Кубаныч Айтбаев: Учитесь жить у грудничка

В первой части интервью с Кубанычем Айтбаевым мы рассказывали о связи эмоционального состояния и долголетия, а также о влиянии атеросклероза на количество отпущенных лет.

- Но как прожить лет до ста без болячек?

- Учитесь этому у грудного ребенка. Ведь он сосет материнскую грудь с такой неистовой энергией. Для него это нелегкий труд. Но он делает это с единственной целью - жить в этом мире.

- Вы намекаете, что надо постоянно трудиться?

- И это в том числе. Особенности образа жизни можно считать важнейшей предпосылкой долголетия. А это - еда, сон, работа, отдых, те же естественные потребности. Поэтому для популяций с высоким индексом долголетия свойственно постоянство ежедневного распорядка дня, а также регулярность и ритмичность всех этих жизненных процессов. Большое значение имеет и удовлетворение, получаемое от выполняемой работы. Некоторые исследователи склонны считать, что даже из всех признаков именно удовлетворение работой и есть важнейшая предпосылка долголетия.

8 основных рецептов долголетия:

1. Будьте счастливы и живите долго - эту зависимость подкрепил цифрами голландский социолог Рут Венховен. Он с середины 1960–х годов изучает счастливых людей и недавно представил свои результаты: счастье не подарит жизнь людям с серьезными болезнями, а вот здоровых людей защитит от болезней. Депрессия угнетает иммунитет, а счастье, напротив, укрепляет.

2. Ежедневно делайте утреннюю зарядку, регулярно, не менее двух раз в неделю занимайтесь физкультурой. Даже двадцать минут интенсивной тренировки ежедневно значительно продлит жизнь.

3. Следите за своим питанием. Употребляйте разнообразные и качественные продукты, но главное - не переедайте. Это даст возможность восстановлению и обновлению клеткам всего организма, что значительно укрепит его защитные силы. Многие ученые склоняются к тому, что вегетарианский образ жизни и диеты с малым потреблением мяса - не чаще чем один раз в неделю - продляют жизнь. Растительная пища - фрукты и овощи - насыщают организм антиоксидантами, что способствует долголетию.

4. Старая мудрость про пять минут смеха и стакан сметаны остается актуальной. Ученые доказали: 15 минут смеха в день продлят жизнь на годы. Так что обязательно улыбайтесь, и как можно чаще, а лучше смейтесь.

5. Следите за своим давлением и уровнем сахара в крови.

6. Пейте не менее пяти чашек зеленого чая в день и, как говорится, забудете о своем сердце.

7. Прибавит несколько лет жизни и ходьба, хотя бы 30–40 минут в день. Не случайно у японцев, среди которых больше всего долгожителей, распространена теория о 10 тысячах шагов в день. И они наматывают эти десять тысяч.

8. Прислушивайтесь к своему организму.

- 18 тысяч человек умирают в Кыргызстане от сердечно–сосудистых заболеваний. Главная причина которых атеросклероз. Какое уж тут долголетие?

- Некоторые из факторов неустранимы: например, возраст, принадлежность к мужскому полу (большинство людей атеросклероз поражает в 40–45 лет и в 3–4 раза чаще мужчин), отягощенная наследственность. С остальными факторами можно бороться, они устранимы. Это - гипертония, ожирение, курение, алкоголь. К факторам риска относят также недостаточную физическую активность, избыточные эмоциональные перенапряжения и личностные особенности человека, нерациональное питание (склонность к перееданию, предпочтение пище, богатой животными жирами, и др.).

- Предположим, что мы добились значительных успехов в снижении смертности от сердечно–сосудистых и других заболеваний. Но ведь человек все равно будет стареть и умирать. Что собой представляет старение организма и есть ли какие–то достижения в раскрытии его механизмов?

- Особенно заметным оно становится в возрасте 65–70 лет. Ученые выдвинули около 300 различных теорий. Мне лично импонирует теория накопления в клетках и тканях так называемых свободных радикалов, содержание которых в организме человека с возрастом увеличивается. Хотя эти биомолекулы в малых количествах необходимы и даже полезны для организма, однако в больших количествах они начинают разрушать клетки и ткани. Но, как показали исследования, горный климат способствует ограничению накопления в клетках и тканях свободных радикалов и, возможно, что этот фактор и лежит в основе повышенной частоты распространенности долголетия в горных регионах. Так что, милости просим на Тео–Ашуу, где есть прекрасный высокогорный стационар, где можно пройти климатотерапию.

Как прожить долго и счастливо, без болезней, читайте каждую среду в газете "Вечерний Бишкек".



Комментарии:

На нашем сайте нельзя:
- нецензурно выражаться
- публиковать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов
- угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить"
- публиковать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания
- публиковать комментарии, противоречащие законодательству КР
- публиковать комментарии в транслите
- выделять комментарии заглавным шрифтом
- публиковать оскорбительные комментарии, связанные с национальной принадлежностью, вероисповеданием
- писать под одной новостью комментарии под разными никами