Два способа контроля ожирения

Доктор Салтанат Молдобекова уже рассказывала о том, какие продукты полезно употреблять, чтобы не поправиться и сохранить здоровье, а также о том, как и сколько нужно есть.

Напомним, когда нормальный вес повышается на 10%, сокращается жизнь на 14%. А если вес повышается на все 20%, то жизнь сокращается уже на 45%.

По данным врачей, при ожирении печени (жировой дистрофии) часть клеток подвергается жировому перерождению, то есть они в буквальном смысле слова заполняются жиром. Пропорционально количеству измененных клеток снижается способность печени выполнять свои функции. Нарушается процесс выработки желчи, ухудшается очищение крови от токсинов, холестерина, канцерогенов, которые отравляют организм и приводят к опасным заболеваниям.

Но главная опасность при ожирении печени - окисление избыточного жира, ведущее к разрушению клетки. Следующая стадия - воспаление печени, то есть гепатит, затем развитие печеночной недостаточности и, как следствие, цирроз.

Для определения степени риска для здоровья, связанной с избыточным весом, ВОЗ рекомендует использовать индекс массы тела (ИМТ).

Для этого вес в килограммах надо поделить на рост в метрах, возведенных в квадрат.

Например, если при росте 1 м 70 см вы весите 70 кг, то 70:(1,7х1,7)=24. Это и будет ваш индекс массы тела. В данном случае он нормальный.

Если ваш ИМТ находится в диапазоне:

20–25 - вес в норме, риск для здоровья отсутствует;

25–30 - у вас избыточная масса тела, повышенная нагрузка на организм;

30–35 - ожирение, высокий риск для здоровья, рекомендуется снизить массу тела;

35 и более - опасная степень ожирения, необходимо проконсультироваться у врача.

Впрочем, есть способ и проще: достаточно измерить талию. Дело в том, что наиболее опасным считается ожирение по типу яблока, то есть в области живота. А критичным значением для женщины является объем 80 см, для мужчины - 90 см. Все, что его превышает, грозит различными нарушениями в организме.

Можно оценить еще проще свой ИМТ. Двумя пальцами схватите себя за живот и посмотрите, как велика кожная складка. Если она шире двух сантиметров, то вам следует задуматься.



Комментарии:

На нашем сайте нельзя:
- нецензурно выражаться
- публиковать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов
- угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить"
- публиковать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания
- публиковать комментарии, противоречащие законодательству КР
- публиковать комментарии в транслите
- выделять комментарии заглавным шрифтом
- публиковать оскорбительные комментарии, связанные с национальной принадлежностью, вероисповеданием
- писать под одной новостью комментарии под разными никами