Заменит ли физическая работа зарядку по утрам?

"Друзья говорят, что как на свет народились, когда начали делать зарядку по утрам. Я отмахиваюсь, поскольку и так целый день в движении. Какой смысл в зарядке? У меня ведь и без того достаточно физической нагрузки", – задала вопрос нашим консультантам бишкекчанка Зарема Алапаева.

"Зарядку надо делать обязательно, причем не только по утрам, - посоветовал академик Сабырбек Джумабеков. - Каждая мышца и сустав в нашем организме должны работать. А для этого через каждые три-четыре часа в течение нескольких минут выполняйте элементарные упражнения для разминки мышц шеи, спины, ног. Есть специальные комплексы для поддержания тонуса мышц шейного отдела, плечевого пояса, для коленных и тазобедренных суставов. Они очень простые. Не случайно же при Союзе проводилась производственная гимнастика минут по 10-15.

Почему, например, после перелома: кость уже срослась, а рука или нога тем не менее не слушаются? Потому что суставы долгое время были в неподвижном состоянии, не работали, для восстановления их подвижности всегда после травм назначается специальная лечебная гимнастика.

Даже если человек по долгу службы постоянно в движении или занят физическим трудом, ему все равно надо выполнять эти упражнения. Пациенты действительно говорят: мол, они и так целый день в движении, и зачем, дескать, им еще и эта нагрузка. Но во время физической работы задействованы только определенные мышцы и суставы, то есть работают не все из них. Поэтому часть мышц перенапряжена, а часть - бездействует, что ведет к неприятным последствиям".



Комментарии:

На нашем сайте нельзя:
- нецензурно выражаться
- публиковать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов
- угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить"
- публиковать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания
- публиковать комментарии, противоречащие законодательству КР
- публиковать комментарии в транслите
- выделять комментарии заглавным шрифтом
- публиковать оскорбительные комментарии, связанные с национальной принадлежностью, вероисповеданием
- писать под одной новостью комментарии под разными никами