Худеем вместе: Екатерина. Первая неделя

Начало диеты совпало с началом православного Великого поста. Вчера мы традиционно отпраздновали Масленицу блинами и прыжками через горящее чучело, поэтому настроение боевое.

С утра, как и планировала, сделала зарядку в течение 20 минут. Не думала, что мне это понравится. И правда, заряжает бодростью. Раньше чувствовала себя по утрам развалюхой, а сегодня горы свернуть готова.

Отмечу, что вместе с обычной разминкой сделала упражнения для позвоночника, приседания и выпады. Мышцы с непривычки немного побаливают, но я тешу себя мыслью, что бедра стройнеют.

Утром взвесилась - 84 кг. За предыдущую неделю подготовки к диете уже ушел 1 кг.

Теперь немного о системе питания Миримановой:

До полудня есть можно все без ограничений, хоть полторта, если организму очень хочется. Но оптимальный вариант завтрака - любая каша, кроме бесполезной, но очень калорийной манной. Если встаете рано, то можно устроить второй завтрак в 10.00. Я обычно в это время съедаю бутерброд с кофе.

Пообедать лучше всего до 12.00, тогда не придется ограничивать себя в выборе меню.

После 12.00 не рекомендуется есть картофель, бобовые, мучное, сладкое и т.д. В общем то, что запрещают диетологи. Последний прием пищи должен быть не позднее 18.00. Вариантов ужина очень мало. Екатерина Мириманова предлагает их всего семь:

1) вареные или тушеные овощи (кроме бобовых, картошки и грибов);

2) отварной рис или гречка;

3) нежирное мясо в отварном или запеченном виде (не жареное!);

4) два отварных яйца и больше ничего;

5) ржаные сухарики с сыром (не более 50 г);

6) обезжиренный творог без добавок;

7) кефир или йогурт без добавок с фруктами, разрешенными до 18.00 (к таковым относятся яблоки, чернослив, цитрусовые и ананас). Но не стоит есть все фрукты сразу: или полкило чернослива и килограмм яблок.

Вечером важно перекусить, чтобы сохранить силы до утра. Ведь во сне нам не требуются калории. Поэтому все, что мы съедаем на ночь, организм откладывает на черный день. Во время ужина нужно еще и придерживаться строгих принципов раздельного питания, поэтому лучше не выходить за пределы предложенного списка.

После 18.00 нельзя есть НИЧЕГО. Помните, что чай, кофе, кефир, молоко, яблоко - тоже ЕДА! Можно только пить чистую воду. Но не чрезмерно, иначе утром проснетесь и будете просить "поднять вам веки".

Пока вот такое меню. Если вдруг за время диеты у меня появится какое-либо ноу-хау, то обязательно поделюсь с вами.

На первый взгляд кажется, что все просто, есть можно все, значит, следовать этому легко. Но у каждого свои привычки и пристрастия, а отказываться от них очень трудно. Мириманова советует переходить к диете постепенно. Не стоит резко бросать есть на ночь. Это приведет к стрессу, апатии и, как следствие, срыву.

В течение предыдущей недели я постепенно приучала себя и свой организм к будущей диете. Завтракала кашами. Благо у нас есть такое чудо техники, как мультиварка, поэтому каждое утро нас ждала свеженькая кашка. Потом перекус, если хотелось. Обед ровно в 12.00 или даже немного раньше, если работа позволяла. На ужин старалась соблюдать принцип раздельного питания. Очень трудно оказалось отказаться от десерта после ужина. Вот она та самая вредная и не нужная традиция. Вроде бы поела, все в порядке, а вот хочется чего-то, как говорится "сама не знаю чего" и ходишь неприкаянная вокруг холодильника.

В этом случае Мириманова советует придерживаться принципа "полкоробки конфет". То есть если вы привыкли съедать вечером за чаем коробку конфет, то в течение первых нескольких дней съедайте полкоробки, а вторую половину, если не наелись, замените черносливом. Потом всю коробку замените черносливом, а еще через неделю сократите количество чернослива до 3-4 штук, а потом исключите и его. Таким образом постарайтесь отказаться от своих вредных привычек безболезненно для себя и своего здоровья.

В следующий понедельник читайте об основных правилах, которых советует придерживаться Екатерина Мириманова. Ну и, конечно, мой отчет о прошедшей неделе.

Удачи!



Комментарии:
#1 Bambr
2014-03-03 20:28:44 / 0 / -

Идиёты! Шикарная фигура у Екатерины! )) Зачем мучить? Любить такую женщину надо! Женщина ДОЛЖНА быть в теле. А быть сосиской - удел малолетних моделей...

#2 любительница красоты
2014-03-06 12:33:37 / 0 / -

Не, щечки можно немного убрать

На нашем сайте нельзя:
- нецензурно выражаться
- публиковать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов
- угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить"
- публиковать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания
- публиковать комментарии, противоречащие законодательству КР
- публиковать комментарии в транслите
- выделять комментарии заглавным шрифтом
- публиковать оскорбительные комментарии, связанные с национальной принадлежностью, вероисповеданием
- писать под одной новостью комментарии под разными никами