Худеем вместе: Малика. Знакомство

Уважаемые читатели! Представляем вам вторую участницу проекта "Худеем вместе". Малика, в отличие от нашей первой участницы Екатерины, борется не с килограммами, а с сантиметрами. Причем делать это она будет с помощью не диет, а спортивной нагрузки.

"Позвольте представиться. Меня зовут Малика. Мне 26 лет. Я замужем за человеком, который, как и многие мужчины, любит поесть. Детей у нас пока нет.

Каждая женщина хоть раз в жизни садилась на диету. По разным причинам: проблемы со здоровьем, поспорила с подругой, решила проверить возможности организма... Впрочем, большинство женщин с помощью диет хотят похудеть. Чтобы вернуться к весу своей юности. Чтобы влезть в любимое платье. Чтобы быть похожей на девушку с обложки...

В моем же случае стимулом послужили замечания моего мужа. Когда мы только начали встречаться, я весила всего 48 кг. За 8 лет я поправилась на 9 кг. Те джинсы, которые на мне отлично сидели, сейчас просто не застегиваются.

Худея, мы привыкли ориентироваться только на вес. На самом деле куда важнее объемы и собственное самоощущение.

Сейчас мои параметры 90-72-91 при росте 160 см. На стандарт 90-60-90 я, конечно, не претендую. Но как минимум 7 сантиметров с талии надо убрать, чтобы выглядеть более стройной и подтянутой. Ведь лето не за горами.

Моя цель к лету:

- вес - 48 кг;

- объем груди: 89 см;

- объем талии: 65 см;

- объем бедер: 89 см.

Чтобы достичь этого, я не буду садиться на диету. А буду просто придерживаться правильного питания и заниматься спортом.

Моя позиция такова: диета дает временный результат. Кроме того, придерживаться диеты всю жизнь невозможно, а правильное питание плюс спорт делают нас здоровыми и красивыми.

Еще одно правило: чтобы худеть, нужно есть. Поэтому я намерена есть 6 раз в день понемногу.

Упор буду делать на белковую пищу (белки - 40%, жиры - 15%, сложные углеводы - 45%).

Ведь, как утверждают диетологи, достойный "уровень жизни" клеток - это залог бодрости и молодости организма, хорошее самочувствие и отличный внешний вид. Клетки нужно "подкармливать". И делает это именно белок. Также в мой рацион будут входить овощи, фрукты, орехи (например, миндаль) и кисломолочные продукты.

Правило третье: вода - залог здоровья! Регулярное потребление воды повышает эластичность кожи, улучшает цвет лица, снимает сухость и шелушение, может решить проблемы с пищеварением и помогает поддерживать диету, снижая аппетит между приемами пищи.

А еще я буду придерживаться китайской мудрости: "Ничто так не способствует стройной фигуре, как сон на голодный желудок".

Из физических нагрузок на данном этапе я выбираю зарядку и плаванье.

Каждую пятницу я буду отчитываться перед вами, как провела неделю и каких успехов достигла.

Присоединяйтесь".



Комментарии:
#1 Aida
2014-03-11 09:46:40 / 0 / -

очень красивая девушка, но и вправду при таком росте лишний вес это проблема, многие девушки выйдя замуж, да и просто наладив личную жизнь перестают следить за собой, но мы ведь должны выглядеть хорошо не только ради кого то, но в первую очередь ради самих себя, ради собственного самоощущения. у меня тоже цель - 48 кг. то есть мой изначальный вес, за зиму набрала 10 кг) а вы говорите за 8 лет)) так что удачи нам

#2 Малика
2014-03-11 11:47:32 / 0 / -

Аида, спасибо за комплимент!) Вы совершенно правы, надо держать себя в форме независимо от успехов в личной жизни. Если мы сами себя не любим, нас никто любить не будет. Удачи вам в достижении поставленной цели! )

#3 Даша
2014-03-11 13:31:11 / 0 / -

Присоединяюсь к эксперименту !

#2 ВБ
2014-03-11 14:16:23 / 0 / -

Конечно, Даша, присоединяйтесь. Рассказывайте нам, каких удач достигли. На самом деле, это прекрасный стимул - не опозориться перед читателями. И когда хочется нарушить систему питания или прогулять тренировку, останавливает мысль: "А что я скажу нашим читателям?

#1 Aida
2014-03-11 15:54:34 / 0 / -

Малика, спасибо) очень понравилась Ваша фотография черно-белая, одна только улыбка чего стоит! вот говорят - "внешний вид это неважно, главное то, что внутри", я абсолютно согласна с этим утверждением, но как здорово ведь быть красивым и изнутри и снаружи, правда же. мы достойны быть красивыми и стройными, так что берем себя в руки и не запускаем!

#3 Катя
2014-03-11 16:09:49 / 0 / -

А можно попродробнее о рационе дневном? Что во сколько есть?

#2 Малика
2014-03-11 16:41:14 / 0 / -

Катя, более подробнуюинформацию читайте в моем следующем материале. Там я расскажу более подробно о

своем рационе и физических нагрузках.

#4 Aselya
2014-03-17 13:00:12 / 0 / -

а я после расставания со своим парнем поправилась на 5 кг ((( большинство худеют в таком случае, а у меня наоборот ((( так что я последую за вами и уже начала приводить свою фигуру в порядок (утром силовые тренировки, а вечером танцы). Девчонки всем желаю успехов и достичь желаемого эффекта )))

#2 Малика
2014-03-18 16:23:04 / 0 / -

Спасибо, Аселя! Такое бывает, просто у некоторых от стресса пропадает аппетит, а кто-то начинает его заедать. Например, я тоже отношусь ко второму типу людей. Успехов вам!

#5 КРСУ
2014-03-22 04:03:35 / 0 / -

Я за год учебы в универе похудел на 5 кг. Жду рубрики "Толстеем вместе" для худых анемичных студентов...

#6 фшка
2014-05-21 11:14:54 / 0 / -

48+9 это разве много при вашем росте? 60 кг это не идеальный вес?

На нашем сайте нельзя:
- нецензурно выражаться
- публиковать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов
- угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить"
- публиковать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания
- публиковать комментарии, противоречащие законодательству КР
- публиковать комментарии в транслите
- выделять комментарии заглавным шрифтом
- публиковать оскорбительные комментарии, связанные с национальной принадлежностью, вероисповеданием
- писать под одной новостью комментарии под разными никами