Худеем вместе: Екатерина. Вторая неделя

С прошедшими праздниками, дорогие наши читательницы! В этот прекрасный весенний день хочется пожелать никогда не забывать о том, что вы в первую очередь женщина. Будьте великолепны, неотразимы, счастливы и здоровы!

Несмотря на бурное празднование, спешу поделиться успехами. За неделю на системе Миримановой минус 3 кг. Сегодня мой вес 81 кг. Честно говоря, удивлена таким хорошим результатом. Планировала, что будет уходить по килограмму в неделю, а тут такой подарок к 8 Марта. Кстати, не отказала себе в удовольствии съесть кусочек тортика и "Раффаэлло". Но все вкусности строго до полудня.

Неделя прошла прекрасно. Зарядку делаю ежедневно по 20 минут. Уже привыкла рано вставать, а вечером - скромно ужинать. Несколько раз оставалась и вовсе без ужина, потому что приезжала с работы уже около 19.00. А в это время, как я уже неоднократно писала, можно только воду. Видимо, поэтому такой хороший результат. Также сократила количество сахара в кофе. Раньше на большой стакан клала четыре кусочка, а теперь только два. Горьковато, но ничего, просто пью его реже и меньше или утром с конфеткой.

Чувствую себя отлично. Благодаря зарядке, перестала болеть спина. Настроение прекрасное: ем, что хочу, а щечки тают на глазах.

Теперь, как и обещала, несколько правил, которых советует придерживаться Екатерина Мириманова.

Автор системы начала свой эксперимент будучи на последних месяцах беременности. Приоритетом на тот момент, конечно, было здоровье малыша и благополучные роды.

И тогда появилось первое правило - слушать свой организм. В разное время наши вкусовые пристрастия изменяются. Бывают периоды, когда безумно хочется мяса, а бывает, что хочется просто салатик или окрошку. Зависит это от многого: от погоды, настроения, физической активности, менструального цикла, нехватки каких-либо минеральных элементов или витаминов в организме. Следовательно, чтобы не навредить себе, прислушайтесь к тому, что вам действительно необходимо. Но научитесь отличать необходимое от привычки. Чай с конфетами после плотного ужина - это привычка, а если несколько дней подряд хочется шоколадку - вполне возможно, что не хватает гормона радости. Не откажите себе в удовольствии и съешьте немного горького шоколада за завтраком. Вреда не будет, а вот настроение улучшится. Если вам чего-то хочется, но вы не разрешаете себе это есть, вы все-равно когда-нибудь сорветесь, ведь невозможно контролировать себя 24 часа в сутки. Поэтому лучше съесть это утром, немножко, не торопясь, наслаждаясь любимым вкусом, чем среди ночи налететь на холодильник и не оставить там ничего. Сейчас многие подумают: "Тогда мне будет все время хотеться пирожных". Но Екатерина Мириманова утверждает, что подобную пищу требует только организм, приученный к быстрым углеводам, и если его постепенно отучить (вспомните правило "полкоробки конфет"), то скоро вы и думать о них забудете, а черный горький шоколад покажется вам слишком сладким. Это и есть второе правило - постепенно перестраивайте свои пищевые привычки и шаг за шагом продвигайтесь к новому образу жизни.

А о третьем правиле, самом главном, твердят в один голос все диетологи - не есть "после 18.00". Кавычки Мириманова ставит, потому что шесть вечера - это условное понятие. То есть, если вы ложитесь спать в час ночи, вполне можете сдвинуть вечерний прием пищи и на 20.00. Но чем раньше последний прием пищи, тем заметней будет результат.

И последнее правило, о нем мы уже тоже говорили, - все вредные продукты только до полудня. Оказывается, что все, что мы съедаем в первую половину дня, тратится в течение дня для обеспечения нас необходимой жизненной энергией. Поэтому завтракать нужно плотно, чтобы не было постоянного ощущения голода и желания чем-нибудь перекусить на бегу. Если не привыкли завтракать - смотрите второе правило и постепенно учитесь.

Многие диетологи советуют больше пить, но Мириманова настаивает, что нужно слушать свой организм и "не стремиться выпить всю воду в мире". Сколько нужно, столько и пейте, иначе будут отеки и проблемы с почками.

Вот и все нехитрые правила для эффективного и безболезненного похудения.

А на следующей неделе я расскажу вам о мотивации и, конечно, поделюсь результатами. Удачи!



Комментарии:

На нашем сайте нельзя:
- нецензурно выражаться
- публиковать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов
- угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить"
- публиковать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания
- публиковать комментарии, противоречащие законодательству КР
- публиковать комментарии в транслите
- выделять комментарии заглавным шрифтом
- публиковать оскорбительные комментарии, связанные с национальной принадлежностью, вероисповеданием
- писать под одной новостью комментарии под разными никами