Худеем вместе: Малика. Спасибо мужу за поддержку

За эту (четвертую) неделю я не потеряла ни сантиметра. Увы. Думаю, что необходимо чуть больше ограничивать себя в еде, питаясь больше овощами, так как мои результаты меня пока не устраивают.

Но зато после трехдневных выходных чувствую себя гораздо лучше, так как выспалась и набралась сил.

Кроме того, дополнительно посетила бассейн в субботу - за свой прогул в понедельник.

Узнав, что я веду блог о похудении, тренер по аквааэробике сказала: "Чтобы похудеть, в первую очередь надо меньше думать о еде". Последовать этому совету в моем случае почти не реально. Так как каждый день мне приходится думать, чем кормить мужа утром, в обед и вечером.

Тренер процитировала мне и афоризм Антона Павловича Чехова, который был не только великим писателем, но и талантливым врачом: "Если вы встали из-за стола чуть голодным - вы наелись, если вы вышли из-за стола сытым - вы переели, если встали из-за стола и переели - вы отравились".

Поэтому меняю полностью свой рацион. Теперь среди недели я буду устраивать себе разгрузочные дни.

Первым таким испытанием будет разгрузочный день на тушеной капусте.

В данном варианте разгрузки тушеную капусту стоит употреблять в течение всего дня. Суточная норма этого полезного и сытного блюда – 1,5 кг (помимо капусты, для его приготовления можно использовать томаты, лук, болгарский перец, морковь и растительное масло). Есть нужно 5-6 раз в день.

Жидкий рацион включает несладкий зеленый чай или отвар шиповника, а также негазированную воду. При сильном чувстве голода разрешается обогатить рацион морепродуктами.

Но почти у каждого разгрузочного дня есть свои противопоказания.

Вот противопоказания к капустному разгрузочному дню, которые я нашла в Интернете.

Капустный разгрузочный день противопоказан:

• при панкреатите;

• после хирургических операций (в особенности на брюшной полости);

• при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;

• при заболеваниях щитовидной железы (в острой фазе);

• при остром энтероколите;

• при желудочно-кишечных кровотечениях;

• при склонности к диарее.

Ничего этого у меня, к счастью, нет. Надеюсь, и у вас тоже, и вы сможете ко мне присоединиться.

Также я буду пить больше зеленого чая и полностью исключу кофе и сладкое. Из-за весеннего авитаминоза в обязательном порядке подключу витамины.

Стараясь правильно питаться, мы часто отказываемся от всяких вкусностей. Вот то, от чего пришлось отказаться мне на этой неделе.

Но спасибо моему мужу! Он помогает мне похудеть и отказываться от всяческих вкусностей тем, что заговаривает их следующим образом: "Та, что съест тебя, растолстеет и не сможет похудеть никогда-никогда!" Я, конечно, не суеверная, но все же после таких слов мне как-то не хочется есть.

На следующей неделе я собираюсь сходить в SPA на процедуры, способствующие похудению.

Так что в следующем материале читайте о моих впечатлениях и потерянных сантиметрах.



Комментарии:
#1  
2014-03-31 14:47:54 / 0 / -

Малика, вы занимаетесь плаванием или аквааэробикой? что включает ваша тренировка?

#2 Малика
2014-03-31 15:51:27 / 0 / -

Я занимаюсь плаванием, просто тренер по аквааэробике узнав, что я веду блог решила дать мне свой совет )

#3 Ру
2014-03-31 16:56:33 / 0 / -

Малика, Вы не думаете, что женщин, пытающихся похудеть дразнить такими аппетитными фотографиями того, от чего Вы смогли отказать как -то по садистски?))))

#1 Малике
2014-03-31 19:07:11 / 0 / -

а как проходит ваша тренировка, сколько времени, что включает? тоже было бы интересно узнать.

#4 Малика Ырсалиева
2014-03-31 22:03:45 / 0 / -

Ру, я это сделала для того, чтоб те кто не сидит на диете понимали, от чего нам приходится отказываться.

#4 Малика Ырсалиева
2014-03-31 22:06:06 / 0 / -

Моя тренировка проста это час непрерывного плавания.

#5 Махабат
2014-04-03 13:00:18 / 0 / -

Малика, Вы молодец! Сколько труда и силы воли Заговор мужа понравился ) своеобразная поддержка )

Удачи ! Поддерживаю морально

#3 Ру
2014-04-04 16:14:18 / 0 / -

Малика, спасибо за ответ! Только вот , очень я сомневаюсь, что те, кто не худеет читают Ваши статьи) Основная публика все же такие же истязающие себя...

#2 Малика Ырсалиева
2014-04-04 18:04:05 / 0 / -

Спасибо, Махабат!

#6 Малика Ырсалиева
2014-04-04 20:24:28 / 0 / -

Ру, Люба диета или усилие, чтобы изменить себя к лучшему, имеет массу барьеров, которые необходимо побороть. Я не хочу, чтобы читатели думали, что приводить себя в порядок это просто. Это большой труд, и к нему надо готовиться не сколько физически, а психологически.

На нашем сайте нельзя:
- нецензурно выражаться
- публиковать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов
- угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить"
- публиковать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания
- публиковать комментарии, противоречащие законодательству КР
- публиковать комментарии в транслите
- выделять комментарии заглавным шрифтом
- публиковать оскорбительные комментарии, связанные с национальной принадлежностью, вероисповеданием
- писать под одной новостью комментарии под разными никами