Худеем вместе: Екатерина. Самая темная ночь перед рассветом

Добрый день всем, кто читает мои блоги и поддерживает меня! Порадовать мне сегодня вас, к сожалению, нечем. За неделю ни одного килограмма не убавилось. Более того, была в субботу на дне рождения подруги. Не скажу, что это был срыв, за стол сели до шести. Подумала, что сейчас поем, и все. Но за разговором даже не заметила, как постоянно что-то жевала... Честно сказать, даже не хотела есть, а автоматически рука тянулась за салатиком, мяском, ананасиком и т. д.

Встала сегодня на весы, а там опять 80. Увы.

Но зато вчера наконец-то купила скакалку. Теперь буду прыгать по вечерам.

Конечно, покупка скакалки нисколько не оправдывает мое субботнее поведение. Но зато мы с вами можем поговорить о срывах или "спадах" (как называет их Мириманова). Глава, посвященная этой теме, называется "Самая темная ночь перед рассветом".

Они не всегда происходят так, как случилось у меня, что называется машинально. Но в любом случае со спадами бесполезно бороться. Это все равно что грести против течения по горной реке или пытаться заставить воздушного змея лететь против ветра. Они являются такой же неотъемлемой частью жизни, как болезни, грусть или усталость. Да, это, безусловно, неприятно, но, размышляя о том, как вам плохо, вы не повеселеете и не выздоровеете.

Екатерина говорит о том, что в каждом из нас живет змей-искуситель, который выдает свой негатив за наши мысли. И под его руководством мы себя накручиваем, ссоримся с родными, подругами, мужем или со всеми сразу, а потом пытаемся заесть стресс, "ведь хуже уже некуда". На самом деле это были не ваши мысли. И если бы вы осознали, что у вас просто плохое настроение, то с ним было бы бороться куда проще, чем теперь мириться со всеми и заново сбрасывать лишние килограммы.

Как же бороться с этим "змеем"? Представьте себе, что к вам на улице подошел какой-то незнакомец и сказал, что он ваш дядюшка-миллионер. Вы скорее всего покрутили бы пальцем у виска. Так почему ж вы слушаете того, кто живет внутри вас и разлагает ваши мысли? Для начала придумайте ему или ей имя. Свою я, кстати, называю Фиона. Она в общем-то хорошая, просто любит поесть. Если же ваше внутреннее "я" настраивает вас на негатив, попробуйте отвечать ему. К примеру: "Ты толстая!" – "Да, но я уже скинула 3, 5, 10 и так далее килограммов и не собираюсь останавливаться на достигнутом!"; "У тебя проблемы на работе!" – "Да, но это совершенно не имеет отношения к моей фигуре, и, даже если я съем сейчас килограмм шоколада, я не найду вакансию быстрее и мне не повысят зарплату!"; "Ты поругалась с мужем" – "Да, но это абсолютно естественно. Подобное случается со всеми, и мы помиримся".

В случае возникновения действительно неразрешимых жизненных ситуаций, вроде потери близкого человека или развода, научившись мыслить позитивно, вы сможете проще реагировать на происходящее. "Раньше любое расстройство заставляло меня больше есть, - пишет Екатерина. - Теперь я знаю, что опустошать холодильник – это самое глупое, что я могу сделать в состоянии стресса. Я просто направляю все силы на решение проблемы и всегда нахожу выход".

Помимо психологических причин возникновения спадов, есть еще и физиологические. К примеру, у женщин в последнюю неделю менструального цикла организм задерживает жидкость. В это время возникает апатия, нежелание двигаться вообще, просыпается зверский аппетит.

В это время нужно вспоминать первое правило и слушать свой организм. Но совсем отказываться от физических упражнений и объедаться не стоит. К примеру, если не можете заставить себя сделать полный комплекс упражнений, уговорите себя хотя бы на несколько наклонов, махов и упражнения для спины. Скорее всего, когда начнете заниматься, сделаете полный комплекс по привычке. Даже если не сделаете, не корите себя, главное, вы пытались. Что касается еды, постарайтесь съесть все, что вам хочется, до полудня. Даже если чувствуете жуткое желание что-то съесть вечером, сходите в магазин, купите и уговорите себя съесть это на завтрак. Пусть это даже будет целая шоколадка.

Также спады наступают во время застоя веса. У меня вес не снижается уже третью неделю. Но я не теряю оптимизма, потому что отношусь к этому как к обычному явлению. Главное, не строить иллюзий и не планировать, как быстро будет уходить вес. Никто не знает, когда случится застой и сколько он продлится. Важно не поддаться искушению и не бросить начатое. Некоторые в такие моменты могут сказать: значит, это мой вес, природу не обманешь. Признаться честно, я считала "своим" весом 76 кг. Но теперь понимаю, что это был длительный застой. У Екатерины Миримановой, оказывается, вес стоял полгода на отметке 65, но она не отступила от своих принципов и продолжала придерживаться системы.

Помимо веса, есть еще и объемы, которые у меня пока уходят. Уже который раз жалею, что не замерила обхват груди, талии и бедер, но, судя по вещам и восторженным отзывам окружающих, все идет хорошо.

И напоследок несколько секретов от Екатерины, чтобы максимально быстро и безболезненно преодолеть очередной рубеж:

– не пытайтесь увеличить физическую нагрузку или снизить количество потребляемых калорий – это может дать кратковременный эффект, но в конечном итоге вы вернетесь к той же цифре, если не большей;

– не нервничайте и помните о том, что через это проходят все;

– не планируйте похудеть к определенному дню, месяцу, событию – никогда не знаешь заранее, на каком этапе придется столкнуться со спадом и как пойдет снижение веса после него;

– не говорите себе, что вы не сможете похудеть больше – в каждой из нас заложены безграничные возможности, и только от нас зависит, сможем ли мы их реализовать;

– не разрешайте себе окончательно расслабиться и перестать делать что-либо вообще, иначе спад никогда не закончится;

– не думайте, что, если вы начнете использовать какие-то препараты для похудения, вы сможете стимулировать свой организм сдвинуть вес. Применение любых лекарств и биологически активных добавок в целях похудения противоречит принципам системы;

– никак не реагируйте на возможные подшучивания ваших знакомых или родственников по поводу остановки вашего веса;

– наконец, пожалуй, самое важное – позвольте себе быть стройнее. Это наиболее сложная из всех задач.

Удачи! А на следующей неделе я расскажу, как правильно ухаживать за телом во время похудения и как эффективно бороться с растяжками.



Комментарии:
#1 Галина
2014-04-03 15:49:54 / 0 / -

Катя, на протяжении вот уже почти месяца вам нечем нас порадовать. Просто перестаньте есть все подряд и давайте себе наконец физическую нагрузку. Иначе какой смысл учавствовать в этом проекте?

#2 Катя
2014-04-04 14:36:41 / 0 / -

Вы молодец, что взяли скакалку. Она дает очень хороший эффект )) Сейчас дело пойдет быстрее, главное не лениться и прыгать каждый день.

На нашем сайте нельзя:
- нецензурно выражаться
- публиковать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов
- угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить"
- публиковать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания
- публиковать комментарии, противоречащие законодательству КР
- публиковать комментарии в транслите
- выделять комментарии заглавным шрифтом
- публиковать оскорбительные комментарии, связанные с национальной принадлежностью, вероисповеданием
- писать под одной новостью комментарии под разными никами