Худеем вместе: Екатерина. Пять способов не поддаться искушению

Пролетела очередная неделя. Стрелка весов наконец сместилась и теперь показывает 79 кг. Уменьшаются и объемы. Все-таки решила их измерить. На прошлой неделе талия была 87 см, а сегодня 85. Бедра за неделю уменьшились со 117 до 114. А вот грудь по-прежнему сто сантиметров. Может, и хорошо, что раньше не пыталась выяснить свои параметры. Даже не представляю, какие бы тогда были цифры.

Радует, что щеки тоже исчезают.

Когда худеешь, самое трудное не съесть что-нибудь вкусненькое в неположенное время. У каждой женщины должны быть свои способы, помогающие удержаться от искушения. Лично у меня есть пять правил на этот случай. Вполне возможно, что они будут полезны и вам.

1. Демотиваторы на холодильнике. Самое опасное место после 18.00 - это кухня. Не ходить туда не получается. Более того, именно после 18.00 многие хозяйки готовят еду на следующий день. Поэтому, чтобы не съесть чего-нибудь лишнего, можно повесить несколько демотиваторов на холодильник. Каких - выберите сами. Кому-то поможет фраза типа: "Женщина должна быть статуэткой, а не монументом".

А кому-то фото жирных и безобразных тетей. Этого добра в сети предостаточно. Посидите на досуге и выберите.

2. Не покупайте вредности. Вечером частенько "хочется чего-то, сама не знаю чего". И если где-нибудь в шкафчике лежат "конфетки-печеньки", то вы как-то незаметно возьмете и съедите это. Поэтому запретите себе и близким покупать "неполезности". Прошло больше месяца, а мне до сих тяжело удержаться и не купить каких-нибудь сладеньких палочек к чаю. Многие оправдывают такие покупки тем, что это для ребенка. И половину съедают сами. Дочери и мужу пеку сама. Во-первых, все натуральное и свежее, во-вторых, мои пироги съедают моментально. И если мне что-то и достается, то только маленький кусочек, который оставляю на завтрак.

3. Научитесь заменять вредные продукты. Об этом уже говорили не раз. Если не можете без сладкого после каждого приема пищи, замените конфеты на чернослив или курагу, а сахар - на фруктозу. Если не представляете, как можно наесться без хлеба, попробуйте есть с сухариками или научитесь печь полезный бездрожжевой хлеб с отрубями. Он улучшит работу кишечника.

4. Займитесь чем-нибудь. Давно заметила, что когда весь день занят, есть не хочется. Бывает даже, что забываешь пообедать и вспоминаешь об этом уже за ужином. Это конечно, плохо, но этот факт наталкивает на мысль, что бесконечные перекусы - следствие безделья. При этом не обязательно что-то мыть или убирать. Найдите занятие по душе. Я, например, свободными вечерами рисую картины по цифрам. Иногда мастерим что-нибудь вместе с дочкой. Можно начать шить (например, постельное белье). Увлечься квиллингом , сделать кулон в технике сутаж или оригинальную игрушку из горячего клея.

А может быть, вы давно хотели попробовать себя в роли мыловара (мастер-класс на эту тему будет опубликован в понедельник, 21 апреля, на нашем сайте). Кстати, подобное хобби может еще и принести дополнительный доход семье. Так что совмещайте приятное с полезным.

5. Договаривайтесь с собой. Если все предыдущие советы не помогают, то попробуйте уговорить себя потерпеть. Эту хитрость подглядела у Екатерины Миримановой. Когда очень хочется есть, скажите себе: "Раз я испытываю чувство голода, значит, худею и процесс идет правильно. Именно в этот момент я теряю лишние сантиметры и граммы, которые так мешают мне. И если я сейчас позволю себе съесть хоть что-нибудь, то все мои предыдущие старания окажутся напрасными". Удивительно, но это действует! Желание что-нибудь съесть тут же исчезает. И настроение улучшается!



Комментарии:
#1 Гурман
2014-04-14 22:43:57 / 0 / -

На самом деле, мы часто являемся заложниками собственных стереотипов. Они сродни неврозу и от них трудно избавится. Негативная реакция при виде "толстеньких" дам, на пример. Не стоит так реагировать -- это не наши проблемы. У каждого из нас, как говорится, свои тараканы. В детстве, помню, кушали ведь и конфеты, и печенье, и мороженое с пирожным -- и ничего. А потому, что не увлекались. Чаще всего это была "праздничная" еда, а не повседневность. "Толстеньких" среди моих друзей было мало, помню одного -- у него всегда печеньки в кармане были, которыми он "злоупотреблял". В детстве я никогда не завтракал. Просто потому, что с утра я не ощущал чувства голода. Целый день мог пробегать на улице и моя бабушка никак не могла загнать меня домой покушать. Не припомню, чтобы я, при этом, умирал от голода. Дело, как видите, в приоритетах. Удовольствие от проёма пищи, со временем заменило все наши другие увлечения. Раньше я мог запросто забыть пообедать, потому, что мысли были заняты моим велосипедом и предстоящей прогулкой за город. Теперь мы садимся за обеденный стол не потому, что голодны, а только потому, что время пришло.

Недавно смотрел очень поучительный документальный фильм, снятый на БиБиСи. В центре внимания две подруги -- одна худенькая, а другая с лишним весом. Диета практически идентичная. В чём тогда проблема? Может быть метаболизм или наследственность? После скрупулёзных исследований специалистами в области диетологии, удалось с точностью установить тот факт, что девушка с лишним весом ела чуть ли ни в половину больше своей подруги. Ларчик просто открывался. Что, собственно, подтверждает мою теорию -- есть можно всё, только умеренными порциями и нет нужды мучить себя диетами. Как говорил Остап Бендер: "Не делайте из еды культа". Всем -- приятного аппетита!

#1 Гурман
2014-04-14 22:57:32 / 0 / -

"Радует, что щеки тоже исчезают."

Очень жаль, они мне очень нравятся...

#2 Екатерина
2014-04-15 11:43:07 / 0 / -

Гурман, спасибо за ваши комментарии. Всегда с интересом читаю. Полностью с вами согласна. Есть нужно все иначе из-за стресса организм начнёт потом наоборот набирать вес. Так сказать, на чёрный день. Поэтому специально не делаю ни разгрузочных дней, ни строгих диет. Вес медленно, но уходит, объёмы таят, (пусть не так быстро, как на других диетах), но зато настроение у меня всегда хорошее и чувствую себя прекрасно)))

#2 Екатерина
2014-04-15 11:43:31 / 0 / -

А щёки полностью никогда не исчезнут))))

#3 Рима
2014-04-18 18:21:20 / 0 / -

Катя, продолжайте в том же духе! У вас получится!!!!

На нашем сайте нельзя:
- нецензурно выражаться
- публиковать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов
- угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить"
- публиковать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания
- публиковать комментарии, противоречащие законодательству КР
- публиковать комментарии в транслите
- выделять комментарии заглавным шрифтом
- публиковать оскорбительные комментарии, связанные с национальной принадлежностью, вероисповеданием
- писать под одной новостью комментарии под разными никами