Топ-6 основных ошибок худеющих

Среди страдающих ожирением людей 5% должны наблюдаться у эндокринолога, т. к. это заболевание является следствием других болезней: сахарного диабета, болезни надпочечников и ряда других. Но в 95% случаях мы имеем дело с банальным перееданием. Тем, кто хочет похудеть, можно посоветовать не допускать ошибок.

О них рассказал представитель медицинского центра "Вита" Роман Шипачев – кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт, рефлексотерапевт, психиатр, нарколог, ведущий специалист Института психической культуры (Санкт-Петербург).

1. Неправильные диеты - самая распространенная ошибка у борцов с лишним весом

Для начала стоит понять, что диета – это определенный стиль питания.

Так вот, например, при голодной диете, когда извне не поступает калорий, организм в первые несколько дней и даже недель сжигает жир. Но в какой-то момент включается предохранительный механизм – резко замедляется обмен веществ, жировые запасы расходуются экономно. И даже при низкокалорийном питании похудение замедляется. При этом негативным последствием может стать алиментарная пищевая дистрофия из-за непоступления полезных веществ и витаминов.

Но большая часть диет связана не с голоданием, а с ограничением питания. Многие из них однобоки, в том числе знаменитая кремлевская диета. К сожалению, часто их предлагают люди, далекие от медицины, а рекламируют звезды шоу-бизнеса. Одни советуют употреблять только белки, другие – только углеводы. При вегетарианстве не хватает незаменимых аминокислот, которые содержатся в белках животного происхождения.

Питаясь несбалансированно, можно ухудшить состояние здоровья. Обидно для пытающегося похудеть, что как только он чуть-чуть расслабился, организм быстро восстанавливает потерянный вес, и зачастую набирает больше сброшенного, стремясь запастись энергией на случай новой голодовки. Проблема лишнего веса остается, и ожирение может даже прогрессировать.

О правильном питании мы расскажем в следующий раз.

2. Мочегонные средства

Понятно, что мочегонные не имеют никакого отношения к жиру. С помощью этих средств снижается количество воды в организме. Но после того как человек бросает пить мочегонное, он опять набирает вес за счет жидкости. Мочегонные - сильное медицинское средство, и пользоваться ими можно только по назначению врача и уж никак не для похудения.

3. Слабительные препараты

В основе их действия то, что пища "транзитом" проходит через организм, который не получает нужного количества питательных веществ. Вес на самом деле не набирается или даже снижается. Но после того как человек прекращает пить слабительные средства, вес возвращается. Кроме того, может быть довольно много негативных последствий для организма.

4. Блокаторы калорий, или блокаторы всасывания жира

Таких препаратов сейчас масса в любой аптеке. Они блокируют всасывание жира в кишечнике. Но в природе есть витамины A, D, E, K, которые усваиваются организмом только вместе с жиром. Например, ту же свежую морковь рекомендуют заправлять растительным маслом или сметаной. Соответственно, блокаторы калорий могут привести к авитаминозу по жирорастворимым витаминам.

Вообще жиры в определенном количестве нужны для выработки гормонов, в том числе половых. Поэтому при их явной нехватке может страдать репродуктивная сфера: снижение потенции, сбой менструального цикла. Дефицит жиров может привести к проблемам со сном, т. к. вещество головного мозга состоит из липидов.

5. Стимуляторы обмена веществ

Изготовители не всегда указывают, что именно из состава препарата стимулирует обмен веществ. Чаще всего в их основе – кофеин. Добавки в виде специй скорее улучшат вкусовые свойства напитков.

В продаже можно встретить кофе, коктейли для похудения. Пока эти препараты употребляются, обмен веществ отчасти активизируется. Но их применение приводит к нарушениям в работе нервной системы. Может возникнуть лекарственная зависимость. При отказе от этих снадобий вес не только возвращается, но происходит снижение жизненного тонуса, развивается депрессия.

Что касается различных чаев для похудения, то многие из них состоят просто из трав, каждая из которых обладает набором свойств. Чаще всего травы имеют слабительный или мочегонный эффект.

6. Белковые коктейли

Известно, что потребление белка увеличивает обмен веществ примерно на 30%, потому что организму нужно потратить определенное количество энергии для переваривания. Если человек употребляет белковые коктейли, не сохраняя правильную структуру питания, возникает дополнительная нагрузка на органы пищеварения, почки и печень. Когда человек перестанет пить коктейли, а привычка питаться по-старому останется, то он опять наберет вес.

К сожалению, как бы ни хотелось, но человечество еще не изобрело "таблетки для похудения" и, наверное, в нашем веке такое "чудо-средство" не появится. Чтобы решить проблему ожирения - необходима помощь врача.



Комментарии:

На нашем сайте нельзя:
- нецензурно выражаться
- публиковать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов
- угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить"
- публиковать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания
- публиковать комментарии, противоречащие законодательству КР
- публиковать комментарии в транслите
- выделять комментарии заглавным шрифтом
- публиковать оскорбительные комментарии, связанные с национальной принадлежностью, вероисповеданием
- писать под одной новостью комментарии под разными никами