Худеем вместе: Екатерина. Чистка организма

Наконец-то самый калорийный христианский праздник позади. Выпечка cъедена, а то, что осталось - превращено в сухарики. Но бесследно эта кулинарная вакханалия, конечно, не прошла. Всю неделю боялась вставать на весы. Желудок всячески сигнализировал, что ему тяжело.

Чувствовала, что надо что-то делать.

Разгрузочные дни Мириманова категорически не советует, поэтому решила приготовить себе диетическую окрошку на несколько дней. Все как обычно, только без картошки, а вместо сметаны взяла несладкий йогурт.

В пятницу все же решилась взвеситься. О ужас! Прибавился еще один килограммчик. Стрелка остановилась только на отметке 81 кг. Пришлось срочно принимать меры. Поэтому решила в субботу почистить кишечник по методу йогов. Он называется Шанкх-Прашкшалана.

Если делать все правильно, то это единственный (из тех, что знаю я) безвредный способ очищения организма.

Краткое описание процедуры: выпиваешь стакан горячей соленой воды, делаешь комплекс из четырех упражнений, которые помогают продвигать воду по желудочно-кишечному тракту и... бежишь в туалет. Повторяешь до тех пор, пока на выходе не будет то же, что и на входе. То есть пока не начнет выходить чистая вода.

Этот метод не стоит использовать для похудения. Но, благодаря очищению организма, вес уходит. В субботу утром я весила 81 кг, сегодня 79,5. Объемы сегодня: грудь 94 см, талия 80, бедра 113. Итого за две недели грудь (кто ж ее просил, лучше бы с бедер ушло столько) минус 6 см, талия минус 5 см, бедра минус 1 см.

Впечатляет? Тогда еще добавлю, что Шанкх-Пракшалана: шанкха (санскр. shankha) означает "раковина моллюска", пракшалана (санскр. prakshalana) – "полное промывание, очищение". Шанкх-Пракшалана – практика очищения желудочно-кишечного тракта, подобно тому, как моллюск промывает свою раковину, всасывая и выталкивая воду мышечным усилием.

Естественно, у нее есть противопоказания.

Шанкх-Пракшалана противопоказана при язве желудка в стадии обострения и других острых заболеваниях органов пищеварения. Описываются и случаи излечения этих заболеваний Шанкх-Пракшаланой, но рисковать, наверное, не стоит.

Процедура не рекомендована в период менструаций, беременности, при высокой температуре, давлении, запрещена при сердечных приступах и после голоданий.

У вас ничего такого нет? Тогда приступим.

Подготовка к процедуре:

Вечером вскипятите 5-6 литров воды и выучите упражнения.

Упражнения:

1. Поза змеи

Исходное положение. Лягте на живот на коврик, подбородок упирается в пол, кисти рук лежат ладонями вниз на уровне плеч, локти прижмите к туловищу. Ступни ног расставьте на 25-30 см, пальцы ног упираются в коврик, а пятки смотрят вверх.

Техника исполнения. Опираясь на кисти рук, прогните туловище назад. Сделайте резкий поворот туловища (именно туловища, а не шеи и головы) влево, затем вправо, потом опять прогнитесь назад. Эти три положения туловища считайте за один раз. Повторяйте упражнение 4-5 раз. Оно занимает примерно 15-20 секунд.

2. Поза с поднятыми руками

Исходное положение. Станьте прямо, сохраняя ступни ног параллельно друг другу на расстоянии 25-30 см. Прямые руки, собранные в замок, вытяните над головой ладонями вверх.

Техника исполнения. Не меняя положения рук, сделайте быстрый наклон влево насколько сможете, не сгибая ноги в коленях. Не останавливаясь, сделайте такой же наклон вправо. Наклоны влево и вправо считаются за один раз. Выполняйте упражнение 4-5 раз.

3. Поза для поясничной чакры

Поясничная чакра - нервное сплетение, управляющее работой кишечника.

Исходное положение. Встаньте прямо. Ноги на расстоянии 25-30 см. Прямую правую руку вытяните вперед, ладонью вниз, пальцы вместе. Левую руку согните в локте так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы.

Техника исполнения. Поверните туловище вправо, поворачивайтесь вслед за вытянутой правой рукой, как можно дальше, при этом смотрите на кончики пальцев правой вытянутой руки. Вернитесь в исходное положение, поменяйте руки и выполните то же самое, но с левой вытянутой рукой. Два поворота в разные стороны считайте за один раз. Выполнить это упражнение 4-5 раз.

4.Поза сокращения живота

Исходное положение. Сядьте на корточки, расстояние между параллельно расставленными ступнями должно быть 25-30 см.

Техника исполнения: Коснитесь левым коленом пола перед правой ступней. Туловище и голову поверните влево, как можно дальше, а ладонью правой руки прижимайте правое бедро к животу, надавливая им на правую часть живота, смотрите позади себя, чтобы усилить перекручивание туловища и давление на живот. Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое, но в другую сторону. Это упражнение также нужно выполнять 4-5 раз.

На весь цикл упражнений уходит примерно 2-3 минуты.

Выполнение Шанкх-Пракшаланы

Выполнять процедуру следует утром натощак в выходной день. Наденьте удобную одежду. Нагрейте заранее вскипяченную воду до температуры примерно 60 градусов, чтобы было очень горячо, но реально выпить раствор большими глотками. Посолите ее из расчета 2/3 столовой ложки (или одну десертную ложку, не путать с ложкой чайной) обычной мелкой йодированной соли на 1 литр воды. Внимание! Морская соль и крупная нейодированная не дают нужного эффекта. Вода должна быть очень соленой. Иначе жидкость будет просто впитываться.

После того, как раствор готов, берем большой стакан, который вмещает 250-300 мл. И выпиваем залпом один стакан раствора. Выполняем цикл из 4-х упражнений. Выпиваем второй стакан и опять упражняемся. После 6 стакана и соответственно 6 цикла должно захотеться в туалет. Если не хочется, после последнего упражнения шестого повторения нужно вспомнить восточный танец живота и попытаться повторить волнообразные движения, сначала стоя прямо, затем наклонившись на 90 градусов, поставив руки на колени. Если все содержимое эвакуировалось (кстати, лучше будет, если происходить это будет в физиологической "позе ворона", или ее еще называют "позой орла"), то пьем 7-й стакан, повторяем цикл упражнений - и опять в туалет. Если - нет, повторяем упражнения без воды, пока не выйдет вода.

Продолжаем до тех пор, пока не будет выходить такая же чистая и прозрачная жидкость, как вы пьете. Количество выпитых стаканов будет зависеть от степени загрязненности вашего ЖКТ. Я выпила 18 стаканов. Моему мужу-вегетарианцу хватает 14-ти. Процедура занимает около двух часов. Во время ее выполнения вы поймете, почему ни в коем случае нельзя пить морскую воду. После 6 стаканов может начать немного тошнить.Терпите и делайте упражнения, так и должно быть. Советую взять себе помощника, который будет наливать раствор и считать количество упражнений, потому что уже после 4 стакана голова отказывается работать и хочется только одного - пить. Ни в коем случае не прерывайте Шанкх-Пракшалану. Соленую воду нужно эвакуировать из организма любым путем. Либо сверху, либо снизу.

Ваши действия после того, как добьетесь чистой воды. (Это реально, мне сначала тоже не верилось. В первый раз решила это сделать из любопытства. Шанкх-Пракшалана действительно работает. И после этой процедуры такое потрясающее ощущение легкости, что все ваши мучения окупятся.) Наливаем полтора-два литра простой теплой кипяченой воды. Пьем залпом и промываем желудок с помощью двух пальцев, чтобы остановить процесс, а то долго будете в туалет бегать.

После процедуры оденьтесь тепло, приготовьте себе кашу на воде, без соли и сахара. Обязательно поешьте. Перед едой и во время лучше не пить. После каши выпейте немного теплой воды и отдохните. После процедуры у вас ослаблен иммунитет, поэтому избегайте холодной воды и сквозняков. В течение суток в пищу нельзя употреблять кислое, молочное, специи, мучное, дрожжевое, мясное, черный чай и кофе.

Оптимальное меню на сутки после очищения кишечника

Завтрак

Каша из пяти злаков на воде без соли, сахара и масла.

Обед

Салат из отварной свеклы немного посоленный и заправленный растительным маслом.

Отварное яйцо.

Зеленый чай без сахара.

Ужин

Отварной рис с добавлением отварной моркови.

Зеленый чай.

На следующий день питалась как обычно, но йоги утверждают, что очищение будет продолжаться до тех пор, пока вы не начнете снова есть мясную и мучную пищу. Проводить такое очищение рекомендуют раз в сезон. Лучше в новолуние.

Вот такая трудная, но плодотворная неделя у меня получилась.

Кстати, сегодня я на работе. Так что такое очищение никак не отражается на вашей обычной жизни. А если и отражается, то только в лучшую сторону.



Комментарии:
#1 Гурман
2014-04-28 21:48:45 / 0 / -

Как обычно, очень интересная статья, но зачем себя так истязать? Лично я окончательно отказался от всякого рода радикальных средств. Взять к примеру вегетарианство. Ничего в нём хорошего нет. В Индии оно обусловлено религиозными канонами, а худые они там все не от хорошей жизни - там у них жрать нечего. Теперь по существу. Для здоровых костей, мышц и мозга организму необходимы жиры и белки животного происхождения, ведь даже шимпанзе ловят мартышек и едят их. Для того, чтобы эффективно расщепить белки, желудок коровы имеет 4 отдела - у человека организм к этому не приспособлен. Дефицит белков приводит к анемии, слабости, отсутствию энергии и общей деградации организма. Исследуя останки древних людей проживавших на территории нынешней Мексики, было выявлено, что недостаток белков стал причиной плохих зубов и слабых пористых костей - ведь они питались только зеленью и кукурузой.

#2 Екатерина
2014-04-29 08:44:43 / 0 / -

Спасибо))) И как всегда содержательный комментарий. Да, вот поэтому никаких радикальных средств и не принимаю. А эта чистка ну просто шикарно сказывается на работоспособности и общем самочувствие. Я как будто из двухнедельного отдыха вернулась, а не после двухдневных выходных, где отдыхала по программе всё включено: плита, мультиварка, пылесос, утюг и т. п.

#3 молодец
2014-04-29 08:56:20 / 0 / -

ты красивая )))

#4 Наталья Тимирбаева
2014-04-29 11:57:18 / 0 / -

Гурман, вы пробовали разные радикальные средства очистки организма? Очень интересно И какие именно? Сейчас вы считаете, что сбалансированное полноценное питание - залог правильного функционирования организма? Я правильно вас поняла?

#1 Гурман
2014-04-29 22:29:52 / 0 / -

[b]Отвечая Наталье Тимирбаевой, могу [/b]со всей серьёзностью заявить, что самый радикальный метод очищения я предпринял несколько лет тому назад, когда полностью отказался от проёма пищи сроком на 5 суток. Пил только воду. Где-то на третий день чувство голода полностью исчезло, организм (очень умная и саморегулирующаяся машина) адаптируется к новым условиям и перестаёт требовать его накормить. В теле появляется лёгкость. Но главная трудность в этом моём эксперименте заключалась в том, что я в это время не находился в отпуске, а продолжал каждый день ездить на работу. Из-за того, что я не был специалистом по голоданию, и с учётом того, что мне необходимо было поддерживать работоспособность на привычном уровне, я отказался от голодания после 5 суток и очень легко из него вышел. Никаких неприятных последствий не наблюдалось.

Голодания не следует бояться, но я пришёл к выводу, что оно в общем-то ни к чему. И очищения как таковые, тоже не нужны. Можно даже не отказываться от обычного рациона. Начало здорового образа жизни - в радикальном сокращении объёма принимаемой пищи. Поверьте мне на слово - для того, чтобы нормально функционировать, организму не так много нужно. При радикальных методах похудания я сбрасывал до 0.5 килограмма за двое суток в течении 20 дней (10 кг).

И ещё - на начальных стадиях программы похудания не рекомендую физические нагрузки - не нужно создавать для вашего организма дополнительный стресс. Читайте книжки, смотрите телевизор, проводите время на свежем воздухе. И забудьте о еде.

На нашем сайте нельзя:
- нецензурно выражаться
- публиковать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов
- угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить"
- публиковать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания
- публиковать комментарии, противоречащие законодательству КР
- публиковать комментарии в транслите
- выделять комментарии заглавным шрифтом
- публиковать оскорбительные комментарии, связанные с национальной принадлежностью, вероисповеданием
- писать под одной новостью комментарии под разными никами