Климакс: не так он страшен, как его малюют

Говорить и спрашивать о климаксе женщины не любят. И это напрасно, ведь, зная его природу, можно понять, как правильно вести себя, чтобы избежать осложнений.

Скачок, еще скачок!

"В основе климактерических изменений лежит снижение уровня женских половых гормонов в крови, - поясняет врач-гинеколог Артур Арапов. - Их недостаток приводит к ряду типичных симптомов, таких как приливы, потливость, бессонница, раздражительность, утомляемость, изменение веса и повышение давления. У каждого человека степень выраженности этих симптомов различна. Некоторые практически не замечают происходящих перемен, другие, наоборот, впадают в депрессию и непрестанно посещают медицинских специалистов. Эти изменения настолько радикальны, что период менопаузы можно сравнить с подростковым периодом. Репродуктивная система, за состояние которой отвечают половые гормоны, четко реагирует на происходящие перемены. У разных женщин выраженность климактерических симптомов может варьироваться".

Арапов отметил, что самыми частыми симптомами наступления климакса являются вегетативные расстройства в виде так называемых "приливов" (ощущение жара в верхней половине тела, повышенное потоотделение, внезапные сердцебиения, головокружение), эмоциональные изменения (склонность к истерикам, депрессиям, неврастении), а также нарушение привычного ритма сна. Характерные изменения происходят и в самой репродуктивной системе: менструальный цикл постепенно удлиняется, вплоть до наступления аменореи. Вслед за этими проявлениями может снижаться или усиливаться половое влечение, появиться сухость слизистой влагалища, недержание мочи. В связи с уменьшением выработки яичниками половых гормонов замедляется обмен веществ, развиваются заболевания сердечно-сосудистой системы, снижается плотность костной ткани (постменопаузальный остеопороз). Последствия остеопороза женщины в полной мере смогут почувствовать спустя 10-15 лет. Именно на этот период нередко приходятся переломы костей скелета, возникающие при незначительных по силе воздействиях.

"Менопауза, возраст женщины и ее самочувствие взаимосвязаны. Время наступления климакса зачастую обусловлено генетически, а попытки отсрочить его в большинстве случаев оборачиваются неудачей. Вредные привычки, такие как курение, злоупотребление алкоголем, бесконтрольный прием лекарств, хроническое недосыпание, стрессы усугубляют проявления климакса. Именно поэтому для облегчения протекания менопаузы очень важно наладить правильный ритм жизни, организовать сбалансированное питание", - подчеркнул гинеколог.

Здоровый образ жизни

Врачи-диетологи советуют следить за питанием. В частности сократить в своем рационе употребление мучных изделий, сладкого, картофеля, шоколада, острых и пряных блюд. Не пить сладкую газировку, крепкие чай и кофе. Их лучше заменить зеленым чаем, травяными сборами (например, из шиповника и валерианы), свежевыжатыми соками и минеральной водой без газа. Мясо и овощи готовить в пароварке. Не стоит злоупотреблять жареными на масле продуктами.

По словам врача-диетолога Натальи Добрыниной, в период менопаузы у женщин кости становятся более хрупкими из-за снижения уровня эстрогена. Поэтому в меню ежедневно должны присутствовать продукты, богатые кальцием: нежирный творог, кефир, ряженка, несладкие йогурты, твердые сорта сыра.

Разнообразьте рацион рыбными блюдами. В рыбе содержится много полезных аминокислот.

Не покупайте полуфабрикаты, пельмени, замороженные блинчики, сардельки, копченую колбасу, сосиски. Они содержат много скрытых жиров, соли и химических добавок.

Чтобы кишечник работал, как часы, больше употребляйте продуктов, богатых клетчаткой (овощи, фрукты, хлеб с отрубями, ржаные хлебцы).

Тренер по фитнесу Светлана Рязанова рекомендует придерживаться здорового образа жизни.

Физические упражнения улучшают поступление кислорода ко всем органам и тканям организма, нормализуют обмен веществ, тренируют сердце и дыхательную систему, способствуют укреплению костей, нормализуют работу органов желудочно-кишечного тракта. Выполняйте несложный комплекс утренней гимнастики, больше гуляйте и ходите пешком, посещайте бассейн. Женщинам, страдающим частыми "приливами", следует избегать резких наклонов туловища и других упражнений, значительно увеличивающих приток крови к верхней половине туловища.

Прогулки на свежем воздухе, особенно перед сном, холодный душ благоприятно воздействуют на нервную систему и способствуют более длительному и глубокому сну.

Индивидуальный подход

Более эффективным методом борьбы с приливами является заместительная гормонотерапия (ЗГТ). Назначают препараты для ЗГТ только специалисты, с учетом индивидуальных особенностей организма и состояния здоровья женщины. При всей своей эффективности лечение гормональными препаратами не лишено побочных эффектов и имеет значительное количество противопоказаний. ЗГТ противопоказана при злокачественных опухолях матки и молочной железы, повышенной склонности к тромбообразованию, аутоиммунных заболеваниях, патологии печени и желчевыводящих путей.

Альтернативой ЗГТ являются фитоэстрогены - вещества растительного происхождения из группы биофлавоноидов, по своим свойствам близкие к женским половым гормонам. Препараты с фитоэстрогенами содержат экстракты растений, обладающих гормоноподобным действием (соя, цимицифуга, красный клевер, зерновые культуры). Особенностью фитоэстрогенов является более мягкое действие, высокая безопасность и возможность длительного применения.

Одним из лучших на сегодня препаратов с фитоэстрогенами является "Эстровэл". В его состав входят экстракты цимицифуги, сои и дикого ямса, бор, витамины и аминокислоты.



Комментарии:

На нашем сайте нельзя:
- нецензурно выражаться
- публиковать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов
- угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить"
- публиковать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания
- публиковать комментарии, противоречащие законодательству КР
- публиковать комментарии в транслите
- выделять комментарии заглавным шрифтом
- публиковать оскорбительные комментарии, связанные с национальной принадлежностью, вероисповеданием
- писать под одной новостью комментарии под разными никами