Худеем лежа: минус пять сантиметров в талии за неделю

Японский метод проверяла на себе. За неделю с 65 сантиметров талия уменьшилась до 60. То есть 5 сантиметров ушло за 7 дней без тренировок и с обычным питанием! Грандиозный результат.

Разочарую тех, кто уже настроился худеть лежа. На самом деле с помощью этой техники вы не худеете. Эффект уменьшения объема талии достигается за счет выпрямления позвоночника и перемещения внутренних органов на их законные места. Говорят, что при помощи этой техники можно еще и вырасти на пару-тройку сантиметров. Но рост не измеряла, поэтому ничего сказать не могу.

Называется это "метод с полотенцем". Изобрел его японский врач Фукуцудзи. Он 20 лет борется с проблемами костей таза. Исследования показали, что бедра расширяются в том случае, когда расходятся кости таза. Ученый составил комплекс упражнений, с помощью которых можно установить кости ребер и таза в правильном положении.

Чтобы начать занятия вам понадобятся: большое банное полотенце, 10 минут времени и твердая поверхность (ровный пол подойдет).

Итак, худеем лежа, по-японски

1.Полотенце скручиваем в плотный валик и закрепляем веревочкой или шнурком.

2. Измеряем рост и талию (чтобы потом было с чем сравнивать результат).

3. Садимся на пол или твердую кушетку.

4. Кладем сзади валик из полотенца.

5. Аккуратно ложимся на спину так, чтобы валик находился под поясницей на линии пупка.

6. Расставляем ноги и соединяем большие пальцы.

7. Вытягиваем руки над головой ладонями вниз, соединяем мизинцы.

Полежите так хотя бы 5 минут. Кажется, что это довольно простое упражнение с полотенцем и можно с легкостью освоить этот японский метод похудения. На самом деле это довольно сложно. При этом упражнении растягиваются все мышцы и кости принимают правильную позицию. Долго вы не выдержите. Будет больно: или во время упражнения, или после. Если вы чувствуете, что не можете находиться в данном положении 5 минут, лежите столько, сколько вытерпите (одной-двух минут для начала достаточно).

Чтобы в ходе упражнения не сильно напрягаться, можно большие пальцы ног сцепить ненужной резинкой для волос. Это немного упростит задачу. Если вы чувствуете боль во время упражнения, начинайте с одной минуты. Время постепенно увеличивайте.

Когда закончите упражнение, вставайте с пола очень аккуратно: медленно, без резких движений. Ваше тело сейчас растянуто, и кости немного сместились относительно привычного состояния. Чтобы не было травм, отдохните немного, минут 10-15 и только после этого принимайтесь за свои дела. После того, как упражнение выполнено, измерьте рост и объем талии - убедитесь, что потратили 5 минут не зря.

У каждого свой предел, и если вы ежедневно будете делать данное упражнение, то рано или поздно его достигните. Все органы встанут на свои места и стремительная потеря сантиметров прекратится. Дальше или выбирать какие-то другие методы и худеть при помощи спорта или диет, или успокоиться и жить радостно дальше. Я успокоилась.

Из многолетних наблюдений доктор Фукуцудзи сделал вывод, что процесс подобных тренировок должен быть длительным (без перерывов, каждый день) как минимум месяц. В этом случае вы не только выправляете осанку, что добавляет вам роста, но и нормализуете работу внутренних органов.

Положите валик под грудь и проделайте то же упражнение. Вы увидите, как ваша осанка улучшится и поднимется грудь. Если валик будет помещен под начало бедер, то талия определится более четко.

Если у вас есть проблемы с позвоночником, то посоветуйтесь с ортопедом, стоит ли вам делать это упражнение.

Естественно, что результаты, как и противопоказания, будут сугубо индивидуальными.

Для тех, кто хочет при помощи этой техники не только выпрямить спину и скинуть сантиметры в талии, но и реально похудеть, есть вариант:

делайте данное упражнение стоя!

Тут валик не нужен. Сразу после каждого приема пищи (должно пройти не больше 15 минут после еды, по-другому это будет неэффективно), подходите к стене, становитесь спиной к ней. Стены должны касаться ваши пятки, икры, ягодицы, лопатки и ладони вытянутых над головой рук. Ноги ставим вместе. Если ладони касаются стены, то вы почувствуете, как все мышцы тянутся вверх. Это значит, вы все делаете верно. Простоять так нужно 5 минут. При этом сжигаются все лишние калории, полученные при приеме пищи. Если делать это упражнение регулярно, то, как обещают японские специалисты, вес будет снижаться медленно, но верно.

Будьте здоровыми и красивыми. Удачи!



Комментарии:
#1 ЯЯ
2014-05-14 11:43:29 / 0 / -

надо было этот метод Малике рекомендовать, а не изнурять себя диетой! Хотя Малика и так отлично выглядит)))

#1 ЯЯ
2014-05-14 11:48:57 / 0 / -

закидаю-ка я вас вопросами

1) то что вы написали проблемы с позвоночником можно ли к ним отнести сколиоз?

2) а вот упражнение то что лежа тоже надо чтобы больше 15 минут после еды или как?

3) и какое примерно нужно полотенце? может чтобы оно плотно прилегало и т.д?

4) на самой верней фотке вы без обуви, а на нижней с обувью выполняли это упражение. Имеет ли это значение?

спасибо за ответы! захотелось попробовать!

#2 Хеллен Воронина
2014-05-14 13:32:22 / 0 / -

отвечаю по порядку:

1) у меня у самой сколиоз, это не является противопоказанием, наоборот немного легче становится.

2) лежа это упражнение можно делать в любой момент времени. От еды и прочих факторов не зависит. Главное каждый день, хоть днем хоть ночью, как нашли 5 минут - делайте. А вот то что стоя работает только после еды.

3) полотенце должно быть большое - банное. Иначе у вас получится слишком мелкий валик. Его нужно очень плотно скрутить и обвязать , как я уже говорила в самом тексте, веревочкой, чтобы оно не раскручивалось. На фото в полный рост где я делаю упражнение на полу видно как должен располагаться валик.

4) в обуви или без разницы нет. В носках можете или еще как. Просто без обуви было проще показать что большие пальцы ног должны соприкасаться. Функционального значения никакого не имеет.

#3 ЯЯ
2014-05-14 15:17:24 / 0 / -

Хеллен, спасибо

#4  
2014-06-21 03:25:52 / 0 / -

Спасибо большое! Попробую я!

#5 Юлия
2015-03-29 21:04:51 / 0 / -

Здравствуйте) Вы сказали .что должно быть больно, но почему у меня нет боли, только немного неприятные ощущения.Может я что-то делаю не так?

#2 Хеллен Воронина
2015-03-30 09:41:38 / 0 / -

Юлия, вполне возможно что вы просто очень гибкая девушка и у вас хорошо гнуться суставы. Боль, вовсе не обязательный спутник данных упражнений. Если вы все делаете по схеме, то все правильно. Не переживайте.

#6 ирина
2015-04-16 21:03:45 / 0 / -

Хорошие методы, ничегоне скажешь, но вот я похуделалегко и просто по программе http://popova1.popowa.justclick.ru/tren

Сбросила 15 кг, как иобещали,

Всем советую , здесь точно достигните результата

#7 Амадея
2015-05-21 14:07:31 / 0 / -

И здесь рекламой засорили... А за статью огромное спасибо. Осанку стало держать легче, что мне и требовалось

#8 людмила
2015-09-06 11:29:08 / 0 / -

Пробовала стоять у стены.Все ничего,но ужас как устают руки, может я не так что-то делаю?

На нашем сайте нельзя:
- нецензурно выражаться
- публиковать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов
- угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить"
- публиковать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания
- публиковать комментарии, противоречащие законодательству КР
- публиковать комментарии в транслите
- выделять комментарии заглавным шрифтом
- публиковать оскорбительные комментарии, связанные с национальной принадлежностью, вероисповеданием
- писать под одной новостью комментарии под разными никами