Мистер Тонус рассказал о пяти способах преобразовать негатив в позитив

В современной жизни полно негатива. Мы накапливаем его изо дня в день, не умея вовремя избавляться от груза мыслей, эмоций, переживаний.... Негатив подобен сорняку в цветущей клумбе. Он способен задушить все прекрасное в жизни. Профессиональный московский психолог Евгений Сарапулов (Мистер Тонус), ведущий шоу "День добрый" на радио, провел в Бишкеке семинар, где дал несколько советов, как преобразовать негатив в позитив, подкрепив свои советы примерами.

1) Учитесь смотреть реальности в лицо так, чтобы не терять веры в победу.

Мне каждый день приходится преобразовывать негатив внутри себя. Он есть внутри меня с утра и до вечера. Незаметно для себя я вспоминаю какие-то события, которые принесли мне горечь или разочарование. Да и негативных новостей каждый день очень много. Никогда не знаешь, что внутри тебя происходит – потенциал мозга бесконечен. Вроде должно быть хорошее настроение, а его нет. Мозг аккумулирует разную информацию. Негативная может всплыть и из прошлого. Что-то на тебя повлияло, и в какой-то момент ты становишься слабым, тебе страшно. Когда-то прочитал книгу про Рафаэля Надаля – легенду большого тенниса. Его мама рассказывает, что Рафа подвержен разным страхам. Сам Надаль говорит, что не может от страха избавиться. И я задался вопросом: "А как же Надаль преодолевает этот негатив?" Действующая первая ракетка мира оценивает, что у него получается хорошо, и, когда страшно, концентрируется на своих сильных сторонах. Это помогает.

Или вспомните фильм "Девятая рота". Эпизод, когда солдат учат бросать гранаты в танк. Бойцы ложатся в окоп, и танк едет над ними. Солдат должен после этого встать и бросить муляж гранаты в проехавший танк. Один солдат по сюжету фильма попал в танк, но обмочил при этом штаны. Сослуживцы начали смеяться. Сержант заорал: "Описался, обкакался? Задачу решил - и точка".

То есть главное – чтобы был результат, была решена задача. А все зацикливаются на том, что в жизни должно происходить по какому-то правильному сценарию. Все мы имеем недостатки, и никто из нас не может полностью от них избавиться. Надо концентрироваться на развитии своих сильных сторон и не терять веры в победу.

2) Меняйте ожидания.

Когда ожидания не соответствуют реальности, человек испытывает разочарование, затем уныние. Последняя стадия – это отчаяние или утрата надежды. К примеру, молодые люди поженились. Переехали в отдельную квартиру. Муж работает. Жена говорит, что будет готовить, все делать для обустройства быта. Однажды идет сильный дождь. Муж приходит в грязной обуви. У жены истерика: она видит грязные следы в коридоре. Она уже думает, как с этим мужчиной жить. Это же ужасно. Она плачет. Для нее – это катастрофа, потому что папа всегда снимал обувь и чистил ее на лестничной площадке. Женщина к этому привыкла настолько, что думала: муж так же будет делать. Ее ожидания столкнулись с реальностью. Поэтому, чтобы не дойти до стадии отчаяния, нужно как можно лучше знать реальность и уметь менять свои ожидания.

Расскажу еще одну историю. Однажды ученые спросили сто супружеских пар, проживших вместе много лет и не потерявших любовь, действительно ли они счастливы. Они ответили, что да, но пришло это не сразу. По их словам, самое сложное для них было – это научиться любить часть вместо целого. Когда они влюбились друг в друга, то казались друг другу большими и красивыми, и думали: так будет всегда. Однако когда началась реальная жизнь, то это большое и красивое становилось все меньше и меньше. После ухода влюбленности осталось что-то красивое, но маленькое. Им очень сложно было полюбить это маленькое и настоящее, потому что хотелось, как на стадии влюбленности: больше нежности, внимания, заботы. Однако нужно учиться этому с верой в свою любовь.

3) Выбирайте реакцию.

Я сам раньше часто раздражался на людей, но потом понял, что выбирать свою реакцию на ситуацию не так сложно. Возможность всегда есть. А как это делать? Если негативная реакция связана с человеком, то искать положительное в нем. Когда сразу это сделать не получается, то нужно находить что-то позитивное вокруг. Есть песни, которые нравятся, их можно послушать. В городе есть места, которые вам нравятся – можно сходить туда. Я начинаю создавать в себе положительный фон. В такие моменты нужно переждать и пройти, находя что-то положительное, иначе негатив может тебя поглотить. Музыка, любимые места, приятные воспоминания – все эти небольшие позитивные моменты помогают выжить и держаться на плаву и потом начинает что-то меняться. Потому что после войны всегда наступает время мира.

4) Неудачу превращайте в эффективный инструмент обучения.

Неудачу нужно воспринимать как учителя, а не думать, что ты неудачник, у которого ничего не получается в этой жизни. Нужно позитивное отношение к неудаче. Потому что она закаляет характер, мотивирует, заставляет ценить успех и ведет к мастерству.

Очень часто, когда мы за что-то беремся, то не доводим это до конца, сталкиваясь с трудностями. Не все сразу получается – нужно пробовать. Еще большая проблема в том, что окружающие мешают нам пытаться снова и снова. Бывает, что ты окружен людьми, которые так и ждут, чтобы ты совершил ошибку и начинают высмеивать при всех. Очень важно не бояться пробовать несколько раз. И ориентироваться на свои ощущения.

5) Воспринимайте естественный пример окружающего мира.

Весной я записал видео: на земле лежит белый-белый снег, а чуть подальше он уже тает: течет вода, слякоть, грязь. Я говорю на камеру: вот лежит белый снег, девственно чистый, нетронутый. Так и в нашей жизни: мы влюбились или начали какое-то дело - все это такое же чистое. Тут я перевожу камеру на грязь и говорю: наступит момент, когда все испортится, остановится, пройдет. Потом я снимаю, как лужа течет в канализацию и говорю: но мы-то знаем, что вода попадет в землю, очистится - так устроен мир. И в нашей жизни что-то может произойти, и люди скажут, что это грязь и противно. Но знайте, что это переработается со временем в нечто положительное. Такие законы существуют в мире.

Этими пятью пунктами способы преобразования негатива в позитив у Евгения Сарапулова не ограничиваются. Мы привели лишь несколько из них. Однако надеемся, что они помогут вам в трудную минуту отбросить груз негатива, встать и идти дальше.



Комментарии:

На нашем сайте нельзя:
- нецензурно выражаться
- публиковать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов
- угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить"
- публиковать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания
- публиковать комментарии, противоречащие законодательству КР
- публиковать комментарии в транслите
- выделять комментарии заглавным шрифтом
- публиковать оскорбительные комментарии, связанные с национальной принадлежностью, вероисповеданием
- писать под одной новостью комментарии под разными никами