Худеем вместе: Анна. Уход за телом и волна вдохновения

Всем привет! Подошла к концу четвертая неделя проекта, а значит, пора подводить итоги первого месяца моего участия. За эту неделю мой вес снизился до отметки в 97,5 килограммf, то есть мне удалось сбросить еще 2 килограмма. Итого: минус 10,5 килограмма за всю диету по Дюкану, из них 4,5 килограмма за время проекта.

Эта неделя была действительно сложной, так как мое настроение резко менялось. Сто раз на дню в голове пробегали предательские мысли, что хватит, я устала. Признаюсь, эмоциональный уровень был на нуле. Но, вопреки внутреннему негативу, продолжала придерживаться диеты и посещать тренажерный зал. Только на этот раз не потому что мне хотелось что-то в себе изменить, а потому что надо. Мне удалось взять себя в руки после знакомства с fashion-blogger Tanesha Awasthi. Ее образ, стиль, шикарная фигура с пышными формами вдохновили меня на дальнейшую борьбу с хандрой. Также я перемерила добрую часть своего гардероба и приятно удивилась, узнав, что мне все большое. А это значит, что осенью, обновляя свой гардероб, смогу одеваться не только в магазинах размеров суперплюс, предлагающих одежду устаревших фасонов.

Но чтобы выглядеть еще лучше, важно не только строго придерживаться диеты и регулярно посещать тренажерный зал, но и следить за состоянием кожи. Ведь все знают, что кожа не успевает подтянуться за потерянными килограммами, поэтому ухаживать за ней стоит не после получения желаемого результата, а во время самого процесса.

Посидев на бьюти-форумах, выяснила, что подтягивать кожу также нужно комплексно. Во-первых, в рационе должен присутствовать белок, так как он важен для тонуса кожи (узнав этот факт, я еще раз убедилась в моем правильном выборе диеты Дюкана). Что касается углеводов, то они должны быть сложными, например, овощи. Жиры должны быть преимущественно растительными. Это могут быть любые масла, но желательно холодного отжима. Жиры способствуют повышению эластичности кожи.

Во-вторых, спорт полезен не только для похудения, но и для борьбы с обвисшей кожей. Этим я тоже занимаюсь. Моя тренировка делится на два этапа: час кардиотренировки (бег, велотренажер, лыжи) и час комплекс упражнений на различные группы мышц. Наутро после тренировок я начала замечать, что кожа стала более подтянутой, начинает потихоньку исчезать целлюлит. Но об этом я расскажу вам в другой раз.

В-третьих, нужно использовать специальные косметические средства. Многие бьюти-эксперты советуют пользоваться скрабом для тела, специальными маслами, которые также способствуют уменьшению апельсиновой корки, помогают держать кожу в тонусе. Я использую средства марки Organic shop. Через день применяю антицеллюлитный скраб с экстрактом черного тмина, маслом косточек апельсина и морской солью. Также один раз в неделю делаю укрепляющее обертывание для тела с органическим маслом бораго, экстрактом фенхеля и комплексом минеральных грязей. У обоих продуктов запах так себе, зато эффект мне очень нравится! Кроме того, я чередую подтягивающее масло для тела и подтягивающий крем для тела.

И, в-четвертых, чтобы быть красивой, нужно пить не менее полутора литров чистой воды в день. К счастью, Дюкан и здесь заодно с модными экспертами. В рамках этой диеты нужно пить как можно больше воды. Вода способствует очищению организма, она наполняет клетки эпидермиса новыми микроэлементами, что благоприятно повлияет на подтягивание кожи. А чтобы контролировать то количество воды, которое я пью в течение дня, использую отличное приложение Water your body. Оно рассчитает нужное количество воды для вашего веса и автоматически извещает о времени приема жидкости.

Я должна пить 3,5 литра в сутки. Пью не меньше двух литров воды в обычные дни и около 3-3,5 в дни тренировок.

И еще один совет, который я вычитала на бьюте-форумах и который поднял мне настроение: "Девушки, любите себя несмотря на лишние складки, надоедливые прыщики и апельсиновую корку! Поверьте, это не преступление, ради которого стоит грызть себя! Благодаря любви, вы быстрее избавитесь от всех недостатков - как внешних, так и внутренних! Не обижайте себя!"



Комментарии:
#1 1
2014-08-18 17:42:29 / 0 / -

последний абзац - чудесная мотивация! Аня, в вас море обояния, так же как и в предыдущей героине Кате, желаю вам достичь своей цели! лично я тоже с подросткового периода как то зациклилась на соблюдении диет и на тренировках, но так упорядоченно и методично как вы, у меня не получается поэтому вы молодчинка! keep this way

#1 1
2014-08-18 17:43:03 / 0 / -

*как у вас

#2 Анна Петина
2014-08-18 17:46:18 / 0 / -

1, огромное Вам спасибо очень приятно осознавать, что делаешь что-то не зря у Вас обязательно все получится, главное - держать хвост пистолетом Спасибо еще раз

#3 верьте в себя
2014-08-19 15:22:03 / 0 / -

Почти все правильно, молодчинка! Так горжусь теми, кто смог взять себя в руки и пересмотреть свои привычки в питании. Расскажу о себе - рост 164, вес был 80 кг. За 3 недели сбалансированного питания (1200 калорий в сутки ), 2.5 литра воды (именно воды, а не жидкости) и простой ходьбе на беговой дорожке в течении 1 часа ежедневно - результат минус 5 кг, и нежная чистая кожа по всему телу как у младенца, ушли прыщики на лице, а самое главное ушла постоянная головная боль и чувство разбитости по утрам. Энергия, позитив, активность - давно я такой не была, во мне как будто все обновляется изнутри.

Небольшое дополнение - чтобы худеть, нужно разогнать метаболизм, а при 3-х разовом питании метаболизм не очень быстрый. Все таки я придерживаюсь правила питаться каждые 2.5- 3 часа по чуть чуть, не есть за 3-4 часа перед сном. Раз в неделю балую себя сладким или мучным, но потом обязательно это отрабатываю в спортзале. Чтобы не навредить здоровью худеть лучше медленно - минус 3-4 кг в месяц, при таком темпе кожа никогда не обвиснет. Помните, самое главное не кг и фигура - а ваше здоровье! Удачи всем, поверьте в себя, нет ничего невозможного! Даже после 40 лет можно кардинально изменить фигуру, стоить только поверить в свои силы!

#3 верьте в себя
2014-08-19 16:28:09 / 0 / -

Вы знаете, я долго откладывала свое похудение на потом, все время ссылалась то на загруженную работу, то на усталось, то еще что то... В общем всегда был предлог. Но в один день я узнала одного уникального человека - Анна Куркурина! Она меня просто шокировала. После 40 лет она такое сделала со своей фигурой - посмотрите в ютубе, у вас тоже будет шок!

И я начала..))) В общем сейчас у меня примерно такой распорядок

5.30 - подьем, 2-3 стакана с лимоном натощак , через 20 мин нежирный йогурт без красителей и сахара, зарядка гимнастика

6.30 - 7.50 ходьба на беговой дорожке в теч одного часа + растяжка, вода

9.00 - завтрак, обычно это овсянка с нежирным молоком + сухофрукты, вода

11.00 - перекус, яблоко

13.00 - обед (отварное или тушеное мясо + дикий рис (или отварной картофель, или паста из муки грубого помола) + салат

15.00 - перекус, фрукт

17.00 - овощи на пару с мясом

19.00 - нежирный кефир или 1 отварное яйцо или нежирный творог

22.00 -23.00 - отбой

Каждый час пью 1 стакан воды. Солю только немного морской солью или органическим соевым соусом, иногда по утрам пью кофе и добавляю коричневый сахар, чай очень редко пью. Тушу мясо и овощи на 1ст ложке оливкового масла. Стала внимательно изучать состав ингридиентов на упаковке, обращать внимание на калории. За 1 прием пищи объем еды должен быть не больше 1 стакана. Не запиваю еду, только через мин 30. Мне при моем весе врач сказал нельзя бегать, нагрузка на коленные суставы и сердце будет очень большой, достаточно ходить при скорости 5км/ч в течении часа, это очень хорошо помогает сосудам и кровообращению. Вообще нужно стараться есть домашнюю еду, самим готовить. Это все не мешает мне работать с 9 до 19.00. Просто всю еду я готовлю утром и кладу в контейнеры, на работе грею, завтрак например я обычно ем уже сидя в офисе. Сейчас и муж мой стал на моем примере также питаться, его постоянно мучает давление, последние 3 недели у него совсем не болит голова.

Конечно иногда бывает куплю себе шоколадку, когда сильно хочется сладкого, но беру только темный горький шоколад, а вообще заметила, стоить сьесть 1 вареное яйцо или белок - и тяга к сладкому сразу пропадает.

Основное правило - я никогда не хожу голодной, у меня в желудок каждые 3 часа должно что-то попадать, поэтому всегда ношу с собой банан или яблоко или сухофрукт, и конечно бутылочка с водой. Так можно избежать неконтролируемых приступов голода и не напасть на что-то калорийное. И настроение всегда отличное.

Еще многие могут подумать, что вставать в 5 утра для них не реально! Реально, поверьте! Я всю жизнь любила поспать подольше по утрам, а в последние 5 лет вообще тяжело вставала, голова гудит, тело разбито, как будто всю ночь вагоны разгружала. И весь день у меня проходил тяжко. Сейчас организм сам просыпается по утрам без будильника, и такая легкость во всем теле, как будто мне лет 15! Это просто не передать словами, как стало намного легче.

Наш организм - очень сложная система. И он постоянно подает нам знаки. Если болит хоть что-то - это уже звоночек, и нужно что-то делать, пока все не зашло далеко.

У меня со здоровьем начались большие проблемы - сердце, сосуды, давление, сахар, позвоночник, суставы, грыжа, гинекология. Уже через 2 недели такого питания, ежедневной ходьбы и обильной воды я стала чувствовать изменения в своих ощущениях. Потихоньку все недуги проходят, голова не болит, поясницу не ломит, сердце не стучит, давление в норме, не поверите но даже моя эрозия шейки матки начала сама проходить, которую я уже больше 10 лет не могу никакими методами вылечить!

Мои дорогие девушки, женщины! Поверьте в себя, ваше здоровье и красота только в ваших руках!

Анна, успехов вам, будем ждать ваших новых достижений! Вы можете на своем примере вдохновить других, кто давно смирился со своей фигурой.

#2 Анна Петина
2014-08-19 16:53:05 / 0 / -

Верьте в себя, для меня начать питаться 3 раза в день - уже прорыв. Сейчас, когда организм привык к такому рациону, я добавила 4 прием пищи, в моем случае это йогурт. Надеюсь, в скором будущем добавлю 5 прием пищи. Спасибо Вам большое за советы и пожелания по Вашим рекомендациям просмотрю видео Анны Куркуриной, уверена, что она и меня вдохновит

#4 Олеся
2014-08-20 10:31:18 / 0 / -

ну вот Анна-это уже ближе к правильной цели!!!!еще как я и писала-добавляйте перекус-фрукт-5 разовое питание!верьте в себя-написала идеальный рацион питания(о котором я тоже писала)))))не останавливайтесь на достигнутом!!!!мы за вами-следим))))

#2  
2014-08-25 10:30:37 / 0 / -

Олеся, спасибо большое

На нашем сайте нельзя:
- нецензурно выражаться
- публиковать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов
- угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить"
- публиковать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания
- публиковать комментарии, противоречащие законодательству КР
- публиковать комментарии в транслите
- выделять комментарии заглавным шрифтом
- публиковать оскорбительные комментарии, связанные с национальной принадлежностью, вероисповеданием
- писать под одной новостью комментарии под разными никами