Секреты молодости: как чувствовать себя на 30, когда тебе за 50

На протяжении почти 20 лет в центре Бишкека (в здании детского сада, расположенного во дворе магазины "Тысяча мелочей") функционирует группа здоровья. Пожилые женщины собираются два раза в неделю, чтобы размяться. Популярное слово "шейпинг" руководитель группы Людмила Федотова не использует. Занимаются "ее девочки" оздоровительной гимнастикой с элементами хореографии.

Если во всех танцевальных студиях занятие длится 1 час, то здесь - полтора. При этом ни одна из участниц не жалуется на усталость. Разминка, дыхательные, силовые и упражнения на пластику, танцевальные па... И все это в бешеном ритме, без отдыха. Растяжке многих из них позавидуют даже тинэйджеры.

Завершается занятие чашкой оздоровительного настоя трав и ягод, который готовит хореограф. После чего уставшие, но довольные женщины расходятся по домам.

Практически все члены группы здоровья ведут сидячий образ жизни. Они представительницы самых различных профессий – бухгалтеры, инженеры, врачи. Больше половины уже успели стать бабушками, выйти на пенсию. Однако каждая из них продолжает чувствовать себя прежде всего женщиной. Секретами своей молодости они поделились с читательницами "ВБ".

Руководитель группы – отличник народного образования, хореограф Людмила Федотова, 68 лет:

"Хочу дать совет всем: нужно всегда помнить, что жизнь не бесконечна! И мы не три века себе намерили. Чтобы сохранить здоровье и красоту, нужно обязательно заниматься спортом. Каким - вы можете выбрать сами, что вам больше по душе. Красивое и подтянутое тело – это то, к чему нужно стремиться в любом возрасте.

И главное: не потерять интерес к этой и без того короткой жизни".

Татьяна Якушина, 64 года. Главный энергетик на предприятии.

Посещает группу здоровья 4 года.

СОВЕТ: сделать тренировки неотъемлемой частью своего распорядка дня.

"Нужно обязательно планировать свое время так, чтобы всегда оставались часы для физических тренировок. Это как почистить зубы. Вы же не откладываете этот процесс на завтра или на следующую неделю. Эта процедура не зависит от вашего настроения и самочувствия. Так же и занятия физкультурой должны быть неотъемлемой частью вашего дня с пометкой "обязательно".

Раиса Колесникова, 75 лет. Пенсионерка.

Посещает группу здоровья 9 лет.

СОВЕТ: главное – не переедать!

"Не обязательно изнурять себя физическими нагрузками в целях похудения, носить утягивающие корсеты и белье. Нужно просто во всем знать меру. В частности – следить за своим питанием. Речь не идет о каких-то специфических диетах. Есть можно все, что любите, главное - не переедать! Куда вам торопиться и заглатывать еду целиком и в больших количествах. Ешьте часто, но маленькими порциями".

Ольга Якушина, 68 лет. Инженер.

Посещает группу здоровья 10 лет.

СОВЕТ: больше гулять!

"Я всю жизнь проработала инженером. Большую часть рабочего времени сидела за столом, уставали глаза, спина, постоянно хотелось отдыхать. А молодежь сейчас отдыхает, сидя за каким-нибудь гаджетом. А ведь нужно как можно больше времени находиться на свежем воздухе. Прогулки как пешие, так и на велосипедах еще никому не нанесли вреда. От них не только польза, но и хорошее настроение! Больше ходите! Легкая ежедневная прогулка разгоняет застоявшуюся кровь".

Наталья Ермолова, 67 лет. Пенсионерка.

Посещает группу здоровья 4 года.

СОВЕТ: посещать бассейн.

"Движение – это жизнь, а если это движение в воде – еще и радость жизни. Я посещаю бассейн с 1970 года. Не представляю своей жизни без плаванья. Вода забирает негативную энергию. Занятия в воде дают силу, координацию, выносливость и высокий жизненный тонус. Это прекрасное оздоровление всего организма в целом. По своему примеру могу сказать: вся зима без гриппа!".

Элеонора Бегичева, 53 года. Программист-бухгалтер.

СОВЕТ: больше общаться.

"В наше время очень многие люди одиноки. Чаще всего женщины и пенсионеры. И им очень тяжело найти возможности общения с другими людьми. А занятия спортом – лучший повод для общения. Если бы такие спортивные залы, танцевальные студии и различные секции были более доступными для людей преклонного возраста и социально уязвимых семей, это способствовало бы оздоровлению населения в целом. Здесь люди могут тут разговаривать, улыбаться друг другу, делиться позитивной информацией, радостными эмоциями, выражать друг другу симпатию. Хорошее настроение - это уже залог здоровья и красоты".

Ирина Давыдова, 53 года. Бухгалтер.

Посещает группу здоровья 2 года.

СОВЕТ: включаться в любое дело.

"В тот момент, момент когда я начала посещать занятия, у меня была жуткая депрессия. Еще и работа: сижу на одном месте. Удивилась царящей здесь атмосфере, самой обстановке. Тут можно просто отвести душу. Мы ездим с нашей группой на экскурсии: в горы, на водопады. Посещаем бассейны и просто отдыхаем. 2 раза за зиму были в Ысык-Ате. Первый раз поехала - и как будто 20 лет сбросила. Я стала с удовольствием включаться в любое дело. Как говорится "быть за идею"! Появились силы, даже чувствовать стала себя лучше. А это и здоровье, и красота. Нужно обязательно пробовать для себя что-то новое, и жизнь откроет лучшие свои стороны".



Комментарии:
#1 АЙНУРА
2014-08-26 08:03:18 / 0 / -

Молодцы!

#2 Гулназ
2014-08-26 15:05:50 / 0 / -

тут одни женщины славянской национальности потому.что наши восточные женщины после 50-ти уже начинают ахать и охоть, даже когда с места встают!

#3 Елена
2014-08-26 15:35:54 / 0 / -

Да ладно вам... Есть и среди восточных, которые в 50 еще рожают. А среди творческой интеллигенции много моложавых и интересных женщин средних лет. Просто вы даже и не подозреваете, что им по 50...

#3 Елена
2014-08-26 15:59:55 / 0 / -

Смотрите на главном " В столице идут репетиции нового спектакля..." Джамал Сейдахматова не ахает и не охает, ручаюсь. А ведь ей уже и не 50...

#4 fd
2014-08-27 14:12:59 / 0 / -

телефон группы здоровья не подскажите?время и размер оплаты?

#5 up
2014-08-27 14:28:51 / 0 / -

Все это конечно замечательно, только одно не понятно - почему в детском саду? Разве можно в детском дошкольном учреждении проводить занятия для взрослых? И в какое время это проводится? Куда девают детей? По фото видно что это помещение для детей? НЕ ПОНЯТНО??

#6 Алик
2014-08-27 14:31:50 / 0 / -

Да хоть на 18 лет чувствуй, все равно от 60 лет никуда не убежишь.

#3 Зина
2014-08-29 15:12:50 / 0 / -

Кто бы спорил. Но лучше быть здоровым в любом возрасте и поменьше доставлять хлопот родственникам.

На нашем сайте нельзя:
- нецензурно выражаться
- публиковать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов
- угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить"
- публиковать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания
- публиковать комментарии, противоречащие законодательству КР
- публиковать комментарии в транслите
- выделять комментарии заглавным шрифтом
- публиковать оскорбительные комментарии, связанные с национальной принадлежностью, вероисповеданием
- писать под одной новостью комментарии под разными никами