Худеем вместе: Анна. Мои занятия спортом

Подошла к концу пятая неделя проекта. Вес стабильно продолжает снижаться. За семь дней я стала стройнее еще на 1,5 килограмма. Соседи не узнают, говорят, что богатой буду. Их слова, да Богу в уши, как говорится.

Неделя выдалась сложной: в Бишкеке проходил Центральноазиатский фестиваль рекламы Red Jolbors Fest, в подготовке к которому непосредственное участие принимала и я. Поэтому, признаюсь, нарушила главное правило не только любой диеты, но и правильного питания – есть несколько раз в день.

Вообще, для меня начать питаться 3 раза в день уже большая заслуга, плюс на этой неделе я добавила четвертый прием пищи. Из-за занятости мои приемы сократились до 1-2 в день, о чем, конечно, жалею. Но фестиваль благополучно завершился, поэтому сейчас возвращаюсь к жизни, ставшей для меня нормальной: четырехразовое питание, тренажерный зал, также начала плавать. По наблюдениям мамы, моя кожа стала более подтянутой, а это значит, что я приближаюсь к своему идеалу.

Мне всегда нравились люди, которые не только следят за внутренним миром, но и с таким же успехом уделяют время своей внешней красоте. А как известно, здоровый дух может быть только в здоровом теле.

Лично у меня "спортивная карьера" началась в раннем детстве. Меня записали в секцию гимнастики. Кроме своей милой дульки на голове и оранжевого купальника, к сожалению, мне вспомнить нечего. Потом занималась во всевозможных школьных секциях: начиная от тенниса и заканчивая танцами, пока папа не записал меня в секцию плавания. Занималась 3 раза в неделю, еще один раз в неделю посещала тот же самый бассейн "Дельфин", но уже с одноклассниками. Плавала так много, что порой кажется, будто занималась не пару лет, а полжизни. К сожалению, однажды мне представилось, что плавание – это не мое, и я бросила занятия. О чем впоследствии неоднократно жалела. Потом занималась аэробикой, латиноамериканскими танцами, ЛФК. Но каждый раз быстро бросала...

И вот сейчас, преодолев свои предрассудки, записалась в тренажерный зал. Скажу честно, какой же я была невежественной, думая, что в такие места ходят девушки с идеальными фигурами. Да, их большинство, но и толстушек немало. Так что, любимые читательницы, побеждайте свой страх и приходите на занятия, будем худеть вместе.

Из всевозможных тренажерных залов нашего города выбрала фитнес-центр "Стронг". Это зал женский, тренер отличный, да и находится фитнес-центр относительно недалеко от дома. Занимаюсь три раза в неделю, в среднем по два часа. После первых трех занятий тренер выдала мне программу, рассчитанную на мои проблемные зоны. Я должна час уделять кардиотренеровкам – "лыжи", бег, велотренажер, все по 20 минут. Похвастаюсь! Уже начала увеличивать время на каждом тренажере, так как организм привык к нагрузке.

Потом следуют силовые нагрузки: упражнения на пресс, спину, руки, ноги.

И еще один мой страх развеян: я больше не боюсь стать подобной бодибилдеру. У них более интенсивные тренировки и совсем другое питание. Сейчас же я замечаю, как кожа становится более подтянутой, медленно начинает исчезать живот, да и занятия входят в привычку – уже нет такой усталости.

К тренажерному залу добавила занятия аквааэробикой, правда, в домашнем бассейне. Прочитав несколько материалов в Интернете и включив собственную фантазию, работаю над растяжкой. Вода благоприятно влияет на состояние кожи, подтягивая ее, плюс упражнения выполняются с легкостью, так как в воде тело становится практически невесомым.

В будущем планирую сократить походы в тренажерный зал и заняться танцами. По моему мнению, танцы, гимнастика и т. п. – именно те виды спорта, которыми должна заниматься девушка, так как это способствует грациозности, гибкости, также развивает эстетический вкус.

И еще, друзья, спешу напомнить, что я поставила цель сбросить 10 килограммов за два месяца. До достижения цели осталось 4 килограмма и три недели.



Комментарии:
#1  
2014-08-26 08:57:04 / 0 / -

А кто у вас тренер?

#2  
2014-08-26 09:00:15 / 0 / -

по фотографиям, девушка просто прошлась по тренажерам для фото... будто и не тренировалась, да и поможет ли... тут скорее пробежки, велопрогулки, зарядки и расстяжки помогут

#3 1
2014-08-26 09:28:21 / 0 / -

Аня, пожалуйста распишите в комментах, сколько стоят месяц занятий в Стронге, и в какое время суток вы их посещаете! заранее спасибо, и как обычно желаю успехов и достижения заветной цели!

#4 Анна Петина
2014-08-26 10:18:30 / 0 / -

Моего тренера зовут Санам, месяц стоит 1800 сомов и 1400 сомов для студентов. Хожу в понедельник, среду и пятницу после 6 вечера (когда как). 1, спасибо большое

#4 Анна Петина
2014-08-26 10:21:35 / 0 / -

Естественно для фотографий я просто прошлась по тренажерам, так как не думаю, что кому-нибудь (да и мне) было бы приятно смотреть на потную меня. После пары удачных кадров я приступила к самим упражнениям. Вот то о чем Вы написали (пробежки, велопрогулки и прочее) именно этим я и занимаюсь

#5 Олеся(тренер по танцам)
2014-08-26 11:57:02 / 0 / -

девочки!табличка вам на заметочку!

Сколько калорий в день нужно есть, чтобы не толстетьВсе очень просто: желанный вес умножаем на 28.Например, идеальный рост женщины высчитываем по формуле: рост минус 110 (для фотомоделей, которые должны быть очень худыми, формула другая — рост минус 120, а для мужчин — рост минус 100).Затем этот «идеальный» вес умножаем на 28.Если хотите весить 65 кг, ешьте не более 1820 калорий в день.62 кг — не более 1736 калорий.60 кг — не более 1680 калорий в день.55 кг — 1540 калорий. И т.д.

#5 Олеся(тренер по танцам)
2014-08-26 11:59:40 / 0 / -

и еще коммент для Анны:Анечка-вы поставили цель сбросить 10 кг.но я вам желаю-не остановится на этом!лучше еще немного сбросить -но только не так резко!по одному-два кг в месяц-достаточно будет-за пол года-желаю вам приобрести красивую фигуру!!

#4 Анна Петина
2014-08-26 12:06:48 / 0 / -

Олеся, на 10 кило я и не собираюсь останавливаться это была цель для проекта. Конечно, дальше я продолжу свою путь, но без участия в проекте

#1  
2014-08-26 14:45:20 / 0 / -

Ааа ну Шах-санам она да,хороший тренер.... Я тоже у нее. Тоже в понедельник,среда,пятница. Только с утра,когда народу меньше.

#3  
2014-08-26 15:08:57 / 0 / -

скажите, а с тренером дороже выходит заниматься там?

#4 Анна Петина
2014-08-26 15:11:48 / 0 / -

Если Вы про индивидуальные занятия, то вроде да. Честно, не спрашивала

#6 Ане
2014-08-27 14:23:33 / 0 / -

Аня, Вы просто молодец! Цели почти достигли! Пусть Ваши ожидания оправдаются, и даже больше!!

#4 Анна Петина
2014-08-27 16:38:16 / 0 / -

Спасибо большое за такие теплые слова Да, осталось совсем чуть-чуть и буду ставить перед собой другие 10 килограмм

#7 Nat
2014-08-31 09:37:35 / 0 / -

Сейчас на yougifted идёт шоу похудения, там девушка тренируется по менструальному циклу. В первой фазе цикла на сброс, а во второй на силу. Вообще не реальные результаты. Не хотите так попробовать? На youtube в поиске наберите этот канал. Шоу Большие перемены

#4 Анна Петина
2014-09-03 10:23:14 / 0 / -

Nat, спасибо за подсказку! Просмотрела пару выпусков, думаю, обязательно так попробую

На нашем сайте нельзя:
- нецензурно выражаться
- публиковать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов
- угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить"
- публиковать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания
- публиковать комментарии, противоречащие законодательству КР
- публиковать комментарии в транслите
- выделять комментарии заглавным шрифтом
- публиковать оскорбительные комментарии, связанные с национальной принадлежностью, вероисповеданием
- писать под одной новостью комментарии под разными никами