Худеем вместе: Екатерина. Отпуск - это маленькая жизнь

Прошел второй месяц после проекта. Для моей диеты он был очень сложным, поскольку была в отпуске. Честно признаюсь, в первую неделю вообще не контролировала, что и когда ем. И в результате в один прекрасный день встала на весы и увидела 82 кг... Хотя еще прошлым утром были привычные 80 кг! Это было как раз после дня рождения дочери. Видимо, торт был слишком вкусным и калорийным.

Испугалась не на шутку и весь день решила голодать, чтоб сбросить резко набранные килограммы. Меня хватило на полдня. Уже к обеду мой желудок начал петь печальные песни. Никакие самоуговоры не помогали.

Пришлось перекусить салатиком, но чувства сытости не пришло. Через полтора часа стало еще печальней. Решила сходить за арбузом. Съев почти пол-арбуза я наконец-то почувствовала себя довольной и счастливой. При этом угрызений совести не было, ведь это не калорийный был ужин и не слишком поздний. А главное, утром я вновь увидела свои 80 кг. Конечно, не желанные 76, но, надеюсь, всему свое время.

Сейчас пишу отчет, сидя практически на берегу нашего любимого озера Иссык-Куль. Полчаса назад взвесилась в местном павильончике, заплатив 5 сомов. Весы показали 79,5 кг. Надеюсь, они, действительно, точные.

Питаться по системе на отдыхе почти невозможно, потому что отдыхаем большой компанией и готовим на всю толпу сразу. Кроме того, никто из моих близких не согласился ужинать в 18.00. Первые пару дней старалась уходить во время общей вечерней трапезы, но получается, что пропускала самое интересное: песни под гитару, забавные истории, анекдоты, игру в кости, карты и т. п. Да и длятся наши вечерние застолья вплоть до полуночи, и стол все это время накрыт, поэтому уйти так надолго не получалось, чтоб не соблазнить себя ароматным шашлычком. Пришлось смириться и есть немножко. Да и на ужин у нас в основном мясо, а это не так уж и вредно для фигуры. Главное, ложиться спать как минимум через три часа после ужина. Но в углеводах и десертах во время ужина приходится себе отказывать. А на завтрак и в обед позволяю себе по несколько конфет или вафель.

Кстати, хотела сказать про знаменитые ягоды годжи. Отдыхаю с мамой, а она набрала себе несколько пакетов этих "чудо-ягод". Она ест из уже около месяца – результатов никаких. Ну и я решила попробовать. Во-первых, в заваренном виде они совсем невкусные, а во-вторых, за две недели и я не похудела, как обещает реклама. Правда, и не поправилась, но не думаю, что это заслуга ягод. В общем, вывод такой: чудо-средств для похудения нет, надо просто меньше есть и больше двигаться.

У Миримановой есть отдельные главы, в которых она рассказывает, как питаться во время отпуска. Она считает, что в это время нельзя быть строгой к себе и можно позволить немного лишнего, ведь вы на отдыхе, но увлекаться, конечно, не стоит.

Что касается физической нагрузки, то ее на Иссык-Куле хоть отбавляй: я очень много плаваю, стараюсь больше ходить. Первое время ездили на пляж на машине, чтоб сэкономить время, а теперь, когда уже накупались, можно не торопиться к озеру и пройтись пешком. Также вечером обязательная прогулка и массаж. От привычной зарядки пришлось отказаться. В комнатке негде, а на улице не хочется устраивать бесплатное шоу бегемотиков.

До поездки на Иссык-Куль занималась консервацией – семь потов сошло, пока все перекрутила.

Рецепты консервированных овощей можно прочитать здесь и здесь .

Да и питалась в те дни в основном теми овощами, которые заготавливала, ведь на что-то другое просто не было ни времени, ни сил. Так что можно сказать, что дни заготовок были моими разгрузочными днями. Кстати, после одного такого тяжелого дня весы показывали 78 кг. Вес до сих пор сильно колеблется. Это, конечно, не очень хорошо. Но главное, чувствую я себя прекрасно. На пляже не стесняюсь. Чувствую, многим окружающим нравлюсь, и настроение от подобных мыслей поднимается.

Надеюсь, в сентябре продолжить свое похудение. Есть мысли снова вернуться к Дюкану и скомпоновать его систему с системой Миримановой для большей продуктивности. Главное, чтоб здоровье позволило, а то воспоминания о моем последнем опыте меня очень пугают.



Комментарии:
#1 Карина
2014-08-29 13:24:34 / 0 / -

Катюша, настоящая тициановская красавица! Главное, не поправляться, а так все замечательно!

#2 1
2014-08-29 15:45:29 / 0 / -

я тоже считаю что Катерина красавица, вот я худая, и талия есть, и ребра торчат, но нет обаяния как у Кати и ничего вы не бегемотик! единственное, конечно если лишний вес негативно влияет на здоровье, то в этом случае нужно зациклиться на этом. Но выглядите вы прекрасно и так. У вас стройные ноги, и живот не свисает, как у некоторых девушек, более стройной комплекции. Вы красавица

#3 Олеся
2014-08-30 01:34:05 / 0 / -

Катюша-вы чего......?ну нельзя же так себя мучить-после торта-потом голодать....ну не правильно так......у вас же уже было все хорошо.....мы за вас-болеем же.....

#4 Петр
2014-08-31 14:58:20 / 0 / -

Извиняюсь конечно, но где грудь и что с купальникам? Ну и может не стоит себя все время раздетой показывать? вы симпатичная, апетитная, но до идеала или просто чтобы приятно глазу было еще далко. может не стоит все время собой в купальнике хвастатся?

#5 Сергей
2014-08-31 18:18:59 / 0 / -

Лето, уважаемый Петр. Летом можно и в купальнике. И идеалы у всех разные, не стоит собственное мнение выдавать за истину в первой инстанции...

#6 Давид Маркович
2014-08-31 20:42:07 / 0 / -

в Кате есть какое-то обаяние...и много мяса

#7 Читатель
2014-09-01 08:17:28 / 0 / -

Ужас, такое ощущение, что это бабы-зависницы мужскими именами подписываются. Петр, а что с грудью? Грудь, знаете ли, у всех разная бывает. Как и другие части тела. Мозг, например. Вам ли не знать ))))

Давид Маркович, а в вас много чего, стесняюсь спросить? Комплексов?

Фу такими быть. Мужики вы или хто?

#8 6255
2014-09-01 12:29:06 / 0 / -

Петру и Давиду Марковичу, вы вообще-то можете проходить мимо темы похудения, листайте MAXIM с фотошопом и радуйтесь

#9 Лия
2014-09-02 10:48:58 / 0 / -

Кать, главное что вы мужу такой нравитесь. А все остальное - мелочи жизни

#1 Зина
2014-09-02 12:10:18 / 0 / -

Не только мужу. Многим Катя нравится.

#10 Ни то ни се
2014-09-02 13:19:11 / 0 / -

Много читал про Ваши "мучения" как Вы худеете, Катюша, при Вашем росте у Вас прекрасный вес и комплекция, по мне все прекрасно.А вот моя история о том как я худел. В начале лета решил, что брюки слишком жмут и решил похудеть килограммов на 14-15, и поехало моя жизнь по графику и спец меню, а весил я 98 кг., и сейчас мой вес 84-85 кг. и не без помощи ягод "Годжи", это за 2,5 месяца.И сейчас вес стабильный, можно и еще похудеть, но я думаю что это перебор. Работаю я в женском коллективе и глядя на меня почти все начали худеть по моей программе "МНЖ". Вот такая моя история.

#11 Катя
2014-09-02 13:30:47 / 0 / -

Екатерина, слежу за за проектом с самого начала. Вы очень красивая и обаятельная девушка! И фигура у вас хорошая )) Но у меня складывается впечатление, что на самом деле вы не так уж хотите худеть. Не обижайтесь, но в каждой статье вы пишите про срывы. То отпуск, то ягоды-фрукты, то мороженное. Я понимаю хочется, но если есть цель, то, согласитесь, можно же скорректировать питание? Не нарушать диету, тем более она легкая, намного легче того же Дюкана.

Если уж вы задались целью, да еще и даете публичный отчет, то зачем вам все эти срывы? Это ведь маленькие шажки назад.

В любом случае, удачи вам!

#12 Екатерина
2014-09-02 16:04:40 / 0 / -

Спасибо всем за поддержку. Начиталась, посмеялась))) Наконец-то попала домой. Честно сказать устала отдыхать. Про срывы... Очень трудно следовать чему-то, если у тебя семья и всех нужно кормить. Муж ест мороженное, тоже ж хочется. а еще при этом он говорит, что я и так красивая, вот так и получается. В купальнике потому что пишу про отпуск и нахожусь на Иссык-Куле. Было б странно ставить студийные фото, да и не было меня в городе. чтоб сфотографироваться по-другому. Вообще большая удача, что мы с фотографом на отдыхе встретились.

Ни то ни се, расскажите, пожалуйста подробней про вашу программу. А маме ягоды Годжи тоже не помогли. Она их полтора месяца пьет, а результата ноль, правда не поправилась.

#9 Линара
2014-09-03 12:15:16 / 0 / -

Полностью согласна с Катей. Вам, Екатерина, надо хорошо морально настроиться на диету, иначе результата никогда не будет.

#9 Линара
2014-09-03 12:19:26 / 0 / -

Вы какая-то безвольная... ну что значит срывы? В одном материале вы похудели на 2 килограмма, во тором - поправились на три. И так поочередно) Мы уже знаем, что читать в вашем следующем материале

#10 Ни то ни се
2014-09-03 13:57:45 / 0 / -

Доброго дня всем. Катерина как вы просили я немного напишу о своей программе похудания. Ягоды "Годжи" не дают эффекта похудания как токового, они поддерживают организм от стресса и дают энергию при голодании, естественно при мое системе надо полностью исключить из питания хлеб и хлебобулочные изделия во всех видах (пирожные в первую очередь), исключаем продукты содержащие углеводы (сахар). В питании большую часть занимает пища с большим содержанием клетчатки (овсянка, перловка,кукуруза, гречка и т.д.), а так же овощи и фрукты. Самое главное что бы была психологическая поддержка близких и ОГРОМНОЕ желание похудеть САМОМУ. В определенный момент вес "останавливается" и здесь не нужно отчаиваться, просто проанализировать , значит вы где то себя пожалели и дали слабину своему организму, исключить ошибку и продолжать держать диету. Это в общих чертах. Если Вас, Катерина, заинтересовала моя диета и программа похудания оставте свой электронный адрес и я подробнее напишу что и как.

#13 Екатерина
2014-09-03 14:05:45 / 0 / -

Ни то ни се, спасибо большое, очень интересно. Мой адрес katerina_zhestovskaya@mail.ru

#9 Читатель
2014-09-03 16:15:28 / 0 / -

Ждем реальных результатов проекта!!!

#14 худейте умно
2014-09-14 18:18:27 / 0 / -

Катя, у вас фигура ну точь в точь как у меня.... была. Тоже 81-82 кг. Я начала питаться правильно с начала августа, сейчас 14 сентября. Мой вес на сегодня 74-75 кг. Жалко фото не могу отправить до и после.

Знаете, что главное в худении? Это белок! А также вода и ходьба. Все. Никакие там голодание, овощи, ягоды годжи, не ем после 6 и прочая чушь не сделают ваш жир тоньше. Сделают только эти 3 вещи. Чтобы худеть, нужно иметь интеллект и много много читать про правильное похудение.

Вы вот после консервации стали на пару кг меньше. А вы точно уверены что это жир ушел? Ведь это всего навсего ушла лишняя застоявшаяся вода. Знаете ли вы что при похудении в первый месяц уходят - 2-3кг воды, 1 кг мышечной ткани, 1 кг жировой ткани. Через месяц если вы на радостях вернетесь к своему обычному питанию, к вам вернутся - 2-3 кг воды, + 3-4 кг жировой ткани, мышечная не вернется полностью, потому что мышечная ткань самая первая уходит, но вернуть ее очень тяжело.

Почему важен белок? Мышцы состоят из белка, и только мышцы, только они и больше никто и ничто не будет окислять и помогать сжигать жир. Для быстрого похудения нужно составить преимущественно белковое меню + дать работу мышцам, причем не нужно бегать прыгать до седьмого пота. Жир начинает сгорать только через 15 мин умеренной работы мышц тела, пульс при этом должен быть не выше 125 уд/в мин, т.е вы 15 мин ходите быстрым шагом, и только через 15 мин жир начинает сгорать! Вот и посчитайте сколько мин вам нужно заниматься, уж явно не 10-15 мин, а минимум 1 час! Если например полный человек начинает бегать прыгать, у него учащается пульс, организм начинает требовать дополнительную энергию, до жира ему добираться далеко, вот он и начинает брать энергию из .... углеводов в крови! Потратив большое кол-во углеводов, после тренировки, у вас сильно падает сахар и вам хочется есть, и поэтому все полные бегуны и прыгуны после своих занятий просто набрасываются на жирную жареную пищу! Умеренная ходьба + много белковой пищи + вода = похудение. Кстати, про воду. Вы ее сколько пьете? Именно воду?

Катя, будьте благоразумнее, вы не можете похудеть, потому что просто не знаете как худеть! Почитайте про правильное питание и успехов вам!

#14 худейте умно
2014-09-14 18:21:22 / 0 / -

Катя, отмечу что мужчины худеют по другому, женщины совсем по другому. Я своим подругам отправила свои фото, они все наперебой спрашивают как ты похудела? Если хотите, я вам отправлю тоже, почитаете подумаете.

#15 Екатерина
2014-09-22 13:14:38 / 0 / -

Спасибо большое за советы. К сожалению, у меня печень не выдержала белковую пищу, хотя я знаю, что нужно к ней снова возвращаться. Буду пробовать. А про воду - вы правы, пью мало. Стараюсь заставлять себя, но многие советуют все же прислушиваться к организму, если ему много не надо, то и не хочется, а значит зачем заставлять, если не надо. Но лишние два стакана (если уже не хочется) утром и вечером стараюсь выпивать

#16 Анна Петина
2014-09-23 11:12:37 / 0 / -

Екатерина, вы уверены, что именно из-за белковой пищи пострадала ваша печень? Я продолжаю сидеть на Дюкане, результаты УЗИ показали, что у меня полностью здоровая печень (хотя раньше было ожирение) и почки (хотя раньше тоже были небольшие проблемы), пропали многочисленные приступы. Попробуйте сесть заново на белковую диету (необязательно Дюкан), только мой совет: старайтесь питаться как можно меньше и как можно чаще. На один прием пищи у меня уходит примерно около 0,5-0,7 воды. И никаких проблем. Конечно, если съедать белок в очень большом кол-ве и не пить воды, то будут проблемы. Извините, если что не так, просто других причин не вижу

#15 Екатерина
2014-09-24 14:59:13 / 0 / -

Два года назад диета прошла на ура, перед Миримановой пробовала - не получилось. Две недели назад еще раз попробовала. на третий день атаки болело все, жесть. У меня аномальное строение желчного пузыря, не справляется, видимо. Тоже недавно на УЗИ была. нет ни ожирения, ни гепатоза, все ок)

На нашем сайте нельзя:
- нецензурно выражаться
- публиковать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов
- угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить"
- публиковать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания
- публиковать комментарии, противоречащие законодательству КР
- публиковать комментарии в транслите
- выделять комментарии заглавным шрифтом
- публиковать оскорбительные комментарии, связанные с национальной принадлежностью, вероисповеданием
- писать под одной новостью комментарии под разными никами