Воздушная йога: летаем наяву с пользой для здоровья

Кто из нас в детстве не мечтал летать, как Питер Пен, и лазать по деревьям, как Маугли? Повзрослев, мы продолжаем задавать себе вопрос: "Почему люди не летают?". Так вот, у нас для вас хорошая новость - мечты сбываются, да еще и с пользой для здоровья. Для этого достаточно заняться воздушной йогой. В Бишкеке эта уникальная методика появилась недавно, стали открываться специально оснащенные залы с подвесными гамаками. В чем ценность занятий йогой в воздухе, чем они отличаются от йоги классической и кому в первую очередь нужны такие упражнения, "ВБ" рассказала инструктор по йоге салона DIVA EFFECT Марина Маркина.

Антигравитационная йога, или аэройога, – новое направление, быстро завоевавшее огромное число поклонников в США и Европе. Его разработал известный бродвейский танцор и гимнаст Кристофер Харрисон. Особенность методики в использовании специального гамака, который переносит тренировку в трехмерное пространство и дает возможность получить незабываемые ощущения во время практики. Упражнения, или асаны, выполняются с опорой на свисающие с потолка петли и полотно гамака. Таким образом, наши мышцы могут расслабиться, а суставы и позвоночник получить необходимое растяжение в отличие от занятий, где нам необходимо держать равновесие или опираться на твердую поверхность. Нагрузку можно снижать или увеличивать для каждого занимающегося. Например, стойку на руках, которую не рискуют делать многие, здесь можно начать делать намного быстрее и лучше.

Особенно полезна эта тренировка для позвоночника. Под действием гравитации позвоночник растягивается и удлиняется, укрепляются мышцы, формируется стройная и спортивная фигура. О таких последствиях сидячего образа жизни, как чувство усталости в плечах, боль в спине и сутулость вы сможете забыть. Кроме растяжки, мы не должны забывать и про силовые упражнения, которые так же выполняются с помощью материи.

Преимущества данного вида йоги в том, что она доступна всем, вне зависимости от возраста и весовой категории. Людям с большим весом аэройога помогает преодолеть стеснение и поверить в свои силы. Тучному человеку сложнее дышать, сидеть и вообще жить в своем теле, нежели худощавому. Гамак держит, обеспечивает комфорт и позволяет выполнять упражнения, которые с трудом даются на твердой поверхности.

Противопоказания к занятиям воздушной йогой:

1) обострение хронических заболеваний;

2) острые инфекционные процессы;

3) нарушения вестибулярного аппарата.

Когда человек совсем физически не подготовлен, мы работаем с низко подвешенным гамаком.

Особенности питания

Универсальное правило приема пищи - за 2 часа до занятия и 2 часа после (для тех, кто хочет похудеть). Желудок во время занятий йогой должен быть пустым, потому что есть перевернутые асаны и дыхательные упражнения, заставляющие работать брюшную полость. Занятия йогой помогают выстроить свой режим питания в течение дня правильно, с учетом всех необходимых пищевых ингредиентов.

В йоге, в отличие от других видов спорта, делать акцент на белковую пищу не обязательно.

Что касается мяса, то йогу не зря называют путем к вегетарианству. Если вы не принимаете никаких посвящений в индийских традициях, то обязательных ограничений для вас не будет.

Люди добровольно отказываются от мяса, а также от алкоголя и никотина. Занятия на уровне биохимии тела помогают определить, что хорошо, а что плохо для вашего организма.

А вот воду можно пить в неограниченных количествах, так как она помогает поддерживать тонус мышц.

Сколько времени длится тренировка

Тренировка длится 1 час 15 минут. За это время мы успеваем выполнить все необходимые упражнения. Делится воздушная йога на три направления:

1. Фитнес в гамаке - силовое направление, функциональный тренинг, где работают глубокие поверхностные мышцы и мышцы – стабилизаторы.

2. Йога в гамаке – принцип исполнения классические асаны, но с поддержкой гамака. Воздействие на тело с разных сторон.

3. Йога-терапия - облегченные упражнения, преимущественно для людей с больным позвоночником.

Для всех членов группы реализуется индивидуальный уровень нагрузки. Для новичков – реализуют форму простую, для людей с опытом - с усиленной нагрузкой.

Нужна ли особая физическая подготовка для таких занятий?

Любой человек боится начинать, особенно глядя на молодых и более опытных. Йогой могут заниматься все желающие. Все зависит от преподавателя, который должен создать атмосферу, помочь человеку раскрепоститься.

Можно ли сочетать йогу с другими тренировками?

Конечно, да! Йога помогает улучшить результаты, например, полученные в спортзале, и идти дальше. Медики давно доказали, что развитие силы и гибкости должны быть взаимосвязаны. Одно без другого не существует. Поэтому сейчас во многих фитнес-клубах вводится стрейчинг. Единственное, чтобы не нагружать свой организм, занятия можно назначать на разные дни.

В итоге хотелось бы сказать, что йога – это психофизическая тренировка, которая помогает улучшить состояние тела, духа и сознания. Это комплексный подход саморегуляции, релаксации, восстановление психоэмоционального уровня, включение восстановительных процессов в организме, расширение мерности восприятия, развитие самоосознанности и самоконтроля.



Комментарии:

На нашем сайте нельзя:
- нецензурно выражаться
- публиковать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов
- угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить"
- публиковать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания
- публиковать комментарии, противоречащие законодательству КР
- публиковать комментарии в транслите
- выделять комментарии заглавным шрифтом
- публиковать оскорбительные комментарии, связанные с национальной принадлежностью, вероисповеданием
- писать под одной новостью комментарии под разными никами