Худеем вместе: Екатерина. И все же лучше спорта средства нет

Прошел очередной месяц после проекта. По-прежнему не ем после шести, но уже не так внимательно выбираю продукты для ужина. Сейчас вес держится на уровне 80-81 кг (помните, про мой пороговый вес?). Худеть, как планировала, не получается. Кто-то писал в комментариях, что у меня нет достаточной мотивации. Видимо, так и происходит. Серьезной причины срочно похудеть нет. Вроде бы и так все хорошо: чувствую себя превосходно, мне не тяжело, одышки нет, ничего не болит, мужу все тоже нравится. Но (всегда есть это но!) мне жаль своих усилий во время проекта. Решила: не мытьем, так катаньем, но буду весить 75 кг! Тем более, что уже была почти у цели. А значит, теперь килограммы будут уходить быстрее.

В общем, худеть продолжаю. Однако весь вопрос как? Ведь вес никак не хочет снижаться. Во время очередных размышлений на тему "Что делать?", случайно наткнулась в "Одноклассниках" на информацию о том, что в Бишкеке появился новый тренажерный зал. И открыл его Андрей Грахов - тренер, который помог мне похудеть в проекте "Стань стройней" шесть лет назад.

Андрей Грахов - неоднократный чемпион Кыргызстана по бодибилдингу и пауэрлифтингу.

Вот оно, решение проблемы! Ведь невозможно постоянно сидеть на диете, даже на такой, казалось бы, простой, как система Миримановой. Праздники, поездка на Иссык-Куль, болезни - портят результат. А вот в зал ходить постоянно можно. Тем более, что человек, с которым удалось достичь отличного результата, вновь набирает группу. Ведь до этого он много лет не тренировал.

После окончания проекта "Стань стройнее" пыталась продолжать заниматься фитнесом. Помню, тогда меняла залы каждые месяц-два, но ни один тренер почему-то не контролировал мои занятия. Все они действовали по принципу: лишь бы деньги платили. Вручили программу, а дальше твои проблемы. Хочешь - делай, не хочешь - не делай. А надо мной нужно стоять, увеличивать нагрузку, следить за весом... "Чего захотела?" - подумали вы. Но Грахов и его команда работают именно так.

Во время первой тренировки обсудили проблему, которая в общем-то не нова. Он пояснил, что худеть дальше не получается потому, что за время диеты у меня ушла лишняя вода, потом она немного восстановилась. Чтобы, действительно, сжигался жир, нужны в первую очередь кардионагрузки (это бег, быстрая ходьба и т. п.). Поставили цель: за два месяца похудеть до заветных 75 кг и укрепить мышцы спины. Ведь я уже не раз упоминала о болях в области позвоночника.

Исходя из всего этого составили план тренировок: разминка, кардиоупражнения (беговая дорожка под наклоном и эклектика), упражнения для укрепления мышц спины, силовые упражнения с небольшим весом, пресс, отдельный комплекс на проблемное место - бедра, затем снова упражнения для спины и кардионагрузка.

На занятия надеваю специальные термошорты и термопояс для похудения. Их суть в том, что они не пропускают воздух и создают в зоне воздействия эффект сауны. Благодаря чему лишний жир превращается в воду и ненавистные сантиметры уходят гораздо быстрей.

Что мне нравится в тренировках с Андреем, так это то, что мы - команда. У нас общая цель. В разговорах постоянно звучит слово "мы": "Мы должны", "мы сделаем" , "у нас получится" и т. д. Он сам создает мотивацию, и я не могу подвести человека, который на меня рассчитывает.

Скорректировали мы и питание. Решили, что за полтора-два часа до тренировки (примерно в 16.00) нужно обязательно съесть что-нибудь легкое: салат, обезжиренный творог, йогурт или фрукты. Во время занятий и после - только воду. Это своеобразная адаптация системы Миримановой к новому образу жизни. Кроме того решила, что вкусности-вредности буду есть в крайнем случае, если уж совсем депрессия одолеет, не чаще раза в неделю в первой половине дня.

Пока такие планы, а как будет дальше и что из этого выйдет, обязательно напишу через месяц.



Комментарии:
#1 11
2014-09-29 14:46:32 / 0 / -

а где этот зал и как называется?

#2 Екатерина
2014-09-29 14:52:08 / 0 / -

"Workout" в Востоке 5 возле базарчика, там, где раньше был магазин "7 дней".

#3 спиртсмен
2014-09-29 15:00:00 / 0 / -

ну наконец-то) давно пора было в зал)

#1 11
2014-09-29 15:04:08 / 0 / -

Екатерина, спасибо)))

достижения цели и хорошего настроения, а мне только предстоит всё начать

#2 Екатерина
2014-09-29 15:06:35 / 0 / -

И вам спасибо. Единственная оговорка, что Андрей там не единственный тренер и я не могу обещать, что вы именно к нему попадете, но Дима - второй женский тренер - тоже очень внимательный.

#4 23
2014-09-29 17:04:41 / 0 / -

А где купить такие шорты?

#5 Екатерина
2014-09-29 20:08:27 / 0 / -

На Дордое. Там, где продают спортивные товары.

#6 Елена
2014-09-29 20:56:05 / 0 / -

Мне тоже повезло с тренером! Очень внимательный, зовут Фархад. Работает он в тренажерном зале за стадионом Спартак! И фитнес зал там хороший. Вам, Екатерина успехов. Цель поставлена, а терпение у Вас стойкое - стержень есть.

#7 vasya
2014-09-29 23:10:40 / 0 / -

Катя, вы молодец!!! забудьте про весы, продолжайте питаться правильно и регулярно заниматься спортом, через несколько месяцев можете взвеситься, а к следующему лету так вообще будете рекламировать самые красивые купальники

PS Вашему тренеру нужно ножки подкачать)))

#8 КГНУ
2014-09-30 07:13:52 / 0 / -

Екатерина, жир никак не может превращаться в воду, сколько не нагревайте его.

За счет эффекта сауны вы потеряете в весе только за счет потери жидкости. Который потом востановится после нескольких глотков. Такой пояс и шорты полезны только для выведения лишних солей вместе с потом. Но нужно поддерживать минерально щелочной баланс в организме. Он индивидуален для каждого. У меня жена например, при потере большого количества солей испытывает дискомфорт и головокружение, ей нужно пить минерализированую воду, а мне нормально и с обычной.

#2 Екатерина
2014-09-30 08:12:17 / 0 / -

Да, про соли вы правы. После высыхания на шортах и поясе есть белые подтеки. Витамины и минералы пью дополнительно. Спасибо за заботу о моем здоровье.

#9 Гостья
2014-09-30 15:27:29 / 0 / -

а сколько стоит занятия с тренером в вашем зале?

#2 Екатерина
2014-09-30 16:06:44 / 0 / -

до 1 октября была акция 2000 сом на вечернее время. Теперь 2500 будет. хотя, если сегодня купите абонемент - еще успеете)

#10 Марат
2014-10-01 07:45:00 / 0 / -

Екатерина, Вы действительно правы! Скинуть лишние килограммы позволят только активные занятия спортом. В феврале этого года весил 107 кг, начал бегать по утрам, за 6 месяцев скинул 13 кг. Бегаю в термопоясе. Продолжаю бегать, надо скинуть еще 10 кг. Позвольте пожелать Вам успехов в достижении Ваших целей!

#2 Екатерина
2014-10-01 08:46:34 / 0 / -

Спасибо огромное. И вам удачи и терпения

На нашем сайте нельзя:
- нецензурно выражаться
- публиковать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов
- угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить"
- публиковать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания
- публиковать комментарии, противоречащие законодательству КР
- публиковать комментарии в транслите
- выделять комментарии заглавным шрифтом
- публиковать оскорбительные комментарии, связанные с национальной принадлежностью, вероисповеданием
- писать под одной новостью комментарии под разными никами