Личный опыт успешной борьбы с ожирением: Иван Дайнеко

Большинство женщин мечтает похудеть. На самом деле среди тех, кто хочет скинуть килограммы, мужчин не меньше. Просто представители сильной половины человечества редко говорят об этом вслух. Тем ценнее реальный опыт настоящего мужчины, сумевшего избавиться от лишнего веса.

Знакомьтесь - шоумэн Иван Дайнеко.

"В одно непрекрасное утро я просто не смог зашнуровать собственный ботинок. И это поставило окончательную точку в размышлениях о том, а не пора ли заняться собой. Именно тогда решил, что хватит оттягивать время," - улыбаясь, вспоминает Иван. В тот момент в двадцать восемь лет и при росте сто восемьдесят четыре сантиметра Иван весил сто двадцать семь килограммов.

Утопия или момент истины

Иван отмечает, что мужчинам в теле свойственно не замечать проблем с лишним весом: "Очень сложно и порой даже больно признаться самому себе в возникшей проблеме. Ведь если посмотреть в теории, то всегда найдутся близкие люди, которые будут любить тебя таким, какой ты есть. Для примера можно взять хотя бы родную маму". При этом единственным способом отыскать выход в такой ситуации остается попытка выдернуть себя за волосы из болота, в котором уже утонул.

Сила не работает без вектора

На пути к успеху, считает Иван, необходимо правильно ставить цели и определять приоритеты.

"Что бы вы ни делали, не останавливайтесь на половине пути, осознавайте все поставленные перед вами цели, какими бы они ни были - мифическими, идеальными или промежуточными, - советует Иван.- Если вы поставили себе цель похудеть, сохранить мышечную массу и работоспособность без применения анаболических стероидов, никогда не следует забывать про контроль и мониторинг. Вы обязательно должны знать о состоянии здоровья. О том, что такое процентный состав организма, я в то время не знал. Очень необходимо знать хотя бы общую картину медицинских проблем, в моем случае это - нарушения опорно-двигательного аппарата и проблемы с почками (а значит, и с сердцем, и с давлением). Таким образом можно максимально обезопасить себя от многих травм и проблем".

Питание и лишения

Правильное питание - это основа основ. Первым, от чего отказался Иван, был сахар и все, что содержит быстрые углеводы. Затем последовал маргарин."Я тотально изменил свой рацион, очень тщательно фиксировал, что и в каких количествах пил и ел. Если вы уже начали работать над своим питанием, то будьте готовы исключить даже любимые блюда. Но не расстраивайтесь заранее, ведь вместо того, чтобы исключить какие-либо продукты, их можно заменить полезными и не менее вкусными. Например, творог на ночь и три литра воды. Лучше всего пить минеральную воду. Зачастую советуют очищенную или дистиллированную. Но такую воду лучше не пить. Также очень полезны изотоники, необходимые для физиологической деятельности организма", - рассказывает он.

При занятиях спортом в зрелом возрасте не стоит забывать о том, что большие нагрузки могут неблагоприятно сказаться на организме, и от этого нужно обязательно подстраховаться и включить в рацион рыбий жир, витамины, хондро и гепатопротекторы.

Отказ от вредных привычек

Положительное влияние спорта еще и в том, что человек вынужден отказываться от употребления напитков, содержащих алкоголь. "Для меня это оказалось совсем не просто. Даже сейчас с содроганием вспоминаю, как это переживал. Моя профессия шоумена подразумевала постоянное пребывание в заведениях развлекательного характера. И мне трудно было представить ночную жизнь без кружки пива или стакана виски. Первые две недели дались мне очень нелегко. Но уже была поставлена цель, и я не намерен был от нее отступать. К тому же выяснилось, что алкоголь препятствует естественной выработке тестостерона, что, в свою очередь, послужило дополнительным стимулом в борьбе с этой привычкой".

Тренировки

Перед началом тренировок необходимо четко представлять себе, какого результата вы хотите добиться, и, только исходя из этого, выстраивать график занятий. "Кому-то может быть достаточно и сорока минут три раза в неделю, лично для меня это не дало никаких видимых результатов. Все изменилось, когда я начал тренироваться три дня через один день отдыха. Вместе с разминками - растяжками - тренировка занимает у меня около четырех часов. Плюс два часа кардиотренировок."Для того, чтобы кардиотренировка была эффективной и не создавала нагрузки на сердце, необходимо следить за пульсом. "Пульс очень важен. Ниже ста двадцати ударов в минуту - аэробной нагрузки нет, выше сто сорока - вредит сердцу. Для контроля сердцебиения я приобрел пульсометр. При этом не важно, что именно вы делаете: бегаете, катаетесь на велосипеде или что-то еще. Я либо быстро ходил, либо плавал. В результате упорных занятий (параллельно с сушкой) за восемь месяцев я смог нарастить два килограмма мышечной массы, хотя и говорят, что это невозможно. Вывод - опирайтесь только на собственный опыт и возможности организма."

Поработал - отдохни!

Усердно тренируясь, не стоит забывать и об отдыхе. Организму необходимо время на восстановление после нагрузок, и сон в этом случае лучший способ дать ему передышку. "Обязательно высыпайтесь! Дайте волю организму и не используйте будильник, если есть такая возможность. Лично я поначалу спал по двенадцать часов, но потом процесс нормализовался, и время, необходимое мне для сна, сократилось до восьми", - делится опытом Иван. В свободный от тренировок день он предпочитает посещать баню.

Результаты

За восемь месяцев упорной работы над собой, Иван потерял сорок два килограмма. "Меня перестали узнавать на улице знакомые люди - это приятно, это бодрит и будоражит, но я прекрасно отдаю себе отчет в том, что это дорога без конца, и стоит остановиться, как окажешься в ее начале. Выбирая спорт, нужно планировать его на годы, мыслить именно такими промежутками времени", - уверяет он.

Материал подготовила Анастасия Кириллова.



Комментарии:
#1 Николай
2015-04-17 21:20:10 / 0 / -

Молодец мужик, уважаю.

#2  
2015-04-18 14:26:54 / 0 / -

красава

#3 1
2015-04-20 09:23:02 / 0 / -

даже моложе стал выглядеть, молодец, так держать!

#4 Акира
2015-04-23 18:16:55 / 0 / -

Молодец!!!! Очень замотивировала эта история. Буду худеть

На нашем сайте нельзя:
- нецензурно выражаться
- публиковать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов
- угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить"
- публиковать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания
- публиковать комментарии, противоречащие законодательству КР
- публиковать комментарии в транслите
- выделять комментарии заглавным шрифтом
- публиковать оскорбительные комментарии, связанные с национальной принадлежностью, вероисповеданием
- писать под одной новостью комментарии под разными никами