Женский клуб: есть, чтобы жить

В рамках проекта "Женский клуб" женщины в уютной атмосфере могут поговорить о наболевшем, поделиться секретами или задать вопросы профессионалам. В Женском клубе можно отдохнуть от повседневной суеты, завести знакомства и узнать что-то новое.

Партнером клуба выступает ресторан Francesco, где и проходят встречи.

Уже состоялись четыре встречи Женского клуба. Мы беседовали о женском счастье, искусстве и психологических аспектах похудения. Четвертая встреча была посвящена диетам: в каких случаях стоит прибегать к ним и каких результатов от них ожидать.

Встречу клуба провела профессиональный врач-диетолог МЦ "Гиппократ" Бактыгуль Иманкулова.

Для начала врач-диетолог расспросила участниц, что они знают о диетах и какое питание, на их взгляд, можно назвать правильным. Оказалось, что у каждой есть мнение по этому поводу, и большинство неплохо осведомлены в этом вопросе. В этот раз врач поделилась своим личным опытом "сидения на диетах".

"Сидеть на диете порой бывает очень опасно. Вот я, врач, недавно села на двухнедельную диету для того, чтобы просто прочистить кишечник. Все закончилось гастритом из-за нехватки нескольких компонентов в моем рационе питания. Поэтому надо быть очень осторожными, даже если вы думаете, что все правильно делаете", - подчеркнула она.

Для тех, кто не смог присутствовать на очередной встрече Женского клуба, мы подготовили подборку самых важных фактов о диете от профессионального врача-диетолога Бактыгуль Иманкуловой.

"Можно есть все! Нет никаких ограничений в еде и продуктах питания. Главное - это правильно выбрать время, когда вы едите и количество того, что вы едите".

"В идеале суточный рацион должен распределиться между 6 приемам пищи: 3 их них полноценные - завтрак, обед и ужин и 3 - перекусы. А также не забывайте пить воду (30 миллилитров на 1 килограмм веса). Перекусы можно пропустить, если вы не голодны, но воду пить не забывайте. Вода - это единственное, что не имеет калорий, но она очень полезна сама по себе".

"Для того, чтобы не набирать вес, нужно есть ровно столько, сколько вмещается в ваши ладошки. Визуально представьте, что может поместиться в вашу ладошку. Например, 1 яблоко, 100 граммов йогурта, кусок вареной курицы, горсть крупы и т.д.".

"Существует множество взаимозаменяемых продуктов. Хотите чего-нибудь сладкого? Вместо конфет съешьте банан или любой другой фрукт. Хотите бутерброд? Вместо колбасы и белого хлеба съешьте овощной сэндвич с цельнозерновым хлебом. Все так же вкусно, но только полезнее, и разница в калориях достаточно большая".

"Тем, кто поздно возвращается домой, не следует отказываться от ужина. Вечерний рацион должен быть легким и скромным. Это позволит наладить хороший обмен веществ, а организм без страха перед голодом легко справится с поставленной задачей по снижению веса".

"Выбирайте диеты, предусматривающие максимально разнообразное питание. А еще лучше начните с разгрузочных дней, так вы поймете, насколько вам легко ограничивать себя в питании и какие продукты могут помочь вам максимально легко пережить это время".

Материал подготовила Азиза Исакова.



Комментарии:

На нашем сайте нельзя:
- нецензурно выражаться
- публиковать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов
- угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить"
- публиковать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания
- публиковать комментарии, противоречащие законодательству КР
- публиковать комментарии в транслите
- выделять комментарии заглавным шрифтом
- публиковать оскорбительные комментарии, связанные с национальной принадлежностью, вероисповеданием
- писать под одной новостью комментарии под разными никами