Личный опыт успешной борьбы с лишним весом: Саид Оторбаев

Большинство женщин мечтает похудеть. На самом деле среди тех, кто хочет скинуть килограммы, мужчин не меньше. Просто представители сильной половины человечества редко говорят об этом вслух. Тем ценнее реальный опыт настоящего мужчины, сумевшего избавиться от лишнего веса.

Знакомьтесь, Саид Оторбаев – интересный и жизнерадостный молодой человек с отличным накачанным телом. Сейчас трудно поверить в то, что всего полтора года назад Саид страдал от лишнего веса. Парень говорит, что он именно страдал, замыкался в себе и мучился из-за того, что, как он думал, в его судьбе никогда ничего не изменится. Тогда он весил 104 килограмма. Сейчас его вес - 72.

Мы встретились с ним в одном из фитнес-центров, где у него своя группа.

Главное – захотеть

При росте 168 сантиметров Саид весил 104 килограмма. Думая, что успеха ему все равно не добиться, парень даже не пытался что-то предпринять: питание не контролировал, спортом не занимался.

"Но однажды, глядя на свое отражение в зеркале, понял, что больше не хочу быть таким, что мне не нравится мой образ и я хочу измениться. Проходя мимо тренажерного зала, решил зайти, поговорить с тренером и записаться на занятия. Признаюсь честно, поначалу было совсем нелегко, - вспоминает Саид. - Сейчас смешно вспоминать, но те первые 30 минут в тренажерном зале дались мне очень тяжело. Было сложно выполнять даже те упражнения, которые делают дети в 5 классе на уроках физкультуры. В тот день я вышел из зала и почувствовал такую обиду за себя, что решил, непременно изменить свою жизнь. Я понял, что хочу измениться, хочу стать сильнее и лучше. Я прочел массу литературы, постоянно засыпал тренера всевозможными вопросами и, самое главное, каждый день, не жалея себя, занимался".

Поддержка зала

Саид утверждает, что, кроме внутренней мотивации, важна еще и внешняя поддержка.

"Моего тренера зовут Рустам, но мы все называем его просто дядей Русом. Он очень хороший человек, который с самого начала понял меня. Помню, как он меня гонял и всегда говорил, что легких путей не бывает. Пришел я к нему летом на пробную тренировку, и мы начали с упражнений для пресса. Я не смог выдержать эту ужасную нагрузку, и он отправил меня домой. Но благодаря Рустаму и товарищам по залу, которые меня всегда поддерживали и помогали мне, я смог добиться результата".

Саид говорит, что очень многое зависит от коллектива в тренажерном зале.

"В нашем зале всегда было интересно. Спортсмены все сдружились, и стали друг другу близкими людьми. Я влился в их коллектив и мне, считаю, повезло с товарищами, подчеркнул он.

Ты есть то, что ты ешь

До того, как начать худеть Саид каждый день съедал четыре самсы, два гамбургера, пирожки, конфеты. Ел много чего другого, кроме того, он выпивал два с половиной литра колы, то есть пил практически только вредную газировку.

"Правильно говорят: хочешь построить хорошее тело - заложи хороший фундамент. Питание всегда играет самую важную роль в нашей жизни. Надо стараться добавлять в рацион полезные, свежие продукты. Искать альтернативу вредной пище. Постепенно вы к этому привыкните. Сейчас стараюсь питаться здоровыми продуктами: рис, гречка, макароны твердых сортов, куриные грудки или если мясо, то филе. Начинаю свой день обычно с пяти яичных белков и одного цельного яйца. Или же с овсяной каши сваренной на воде. На перекус у меня яблоко и йогурт. В обед ем 100 граммов гречки, риса или же макарон и 150 граммов куриного филе. Перед тренировкой съедаю всю дневную норму углеводов. После тренировки употребляю белки – ем мясо или же куриные грудки с салатом. Последний прием пищи у меня за три часа до сна, примерно в семь часов вечера. Но считаю, что у любого человека, даже с самой крепкой силой воли, все равно должны быть те дни, когда можно просто расслабиться. Я, например, шесть дней в неделю придерживаюсь правильного питания, а на седьмой, если хочется, могу себе позволить съесть какой-нибудь гамбургер или же кусочек торта, чтобы потом, в последующие шесть дней не сорваться", - рассказывает Саид.

Уже после первых двух месяцев такого питания он заметил, что пропал интерес к некогда любимому шоколаду, который раньше мог есть килограммами. Первый результат от правильного питания и тренировок, почувствовал спустя три месяца. Сбросил к тому времени примерно 10 килограммов. На тот момент организм сам уже не воспринимал вредную пищу.

Пример для других

На примере своих проб и ошибок Саид разработал фитнес-программу для желающих сбросить лишние килограммы. Называется она From Zero to Hero (от нуля стремись стать героем).

"Знаю, каково это – быть слабым звеном. Когда только начал тренироваться, спортсмены в зале выполняли нормативы намного больше, чем я. Сейчас же догнал своих спортивных товарищей и могу потягаться с ними в силе, - отметил наш герой. - Своих учеников учу тому, что не только вредная пища может быть вкусной. Делюсь с ними рецептами тех блюд, которые готовлю для себя. Тренировки у нас интенсивные, с элементами кроссфита и стрит-воркаута. В них четыре уровня сложности. Раз в две недели планируется устраивать соревнования между командами. В соперничестве есть развитие, люди стремятся стать лучше. Кроме того, объясняю, что нельзя похудеть сразу. Я сам прошел через такой период, когда хочется внезапно стать стройным. Я сел на очень жесткую диету. В результате у меня ослаб иммунитет, я трижды за короткий период переболел гриппом, стал раздражительным. А результата все равно не было. Так что все надо делать постепенно".

Первый звонок

"Избыточный вес можно легко заметить в активной деятельности, – предупреждает Саид. – Например, при ходьбе появляется одышка и потливость. Начинаешь много потреблять вредной пищи, причем делаешь это непосредственно. Это уже сигнал, и надо обратить на это внимание. Но в первую очередь человек сам должен понимать, для чего ему необходимо похудеть, чего он этим добьется. Как правило, люди, которые приходят в тренажерные залы не имеют необходимой мотивации. У них порой абсурдные цели. Человека, который реально стремится к результатам, легко отличить от того, который пришел в зал просто провести время".

О кумирах

– Арнольд Шварценеггер, которого все знают, и американский актер, фитнес-модель и пропагандист здорового образа жизни Грегг Плитт. Иногда, когда бывает трудно, именно эти люди дают хорошую мотивацию, сразу задумываюсь о том, что и им тоже не все далось сразу. Я ими восхищаюсь, их успехи всегда вдохновляют. Но я не стремлюсь быть на кого-то похожим, каждый человек индивидуален.



Комментарии:
#1 тунгуч
2015-06-10 11:42:44 / 0 / -

Люди добрые скажите пожалуйста контак номер

#2 nika
2015-06-10 11:51:19 / 0 / -

Молодец, успеха тебе.

Интересная история.

#3 MIGIRL
2015-06-10 22:24:32 / 0 / -

Good job! Keep it up!

#4 Айдар
2015-06-13 10:32:26 / 0 / -

рост 184, вес 100кг

блин я в таком же положении как он в начале

ем такую же еду каждый день

уже вот 2.5 года хочу записаться в стронг, да вот учеба и подработка только мешают

эхх надеюсь в этом году возьму себя в руки и сделаю это...

спс за новость

На нашем сайте нельзя:
- нецензурно выражаться
- публиковать оскорбления в чей-либо адрес, в том числе комментаторов
- угрожать явно или неявно любому лицу, в том числе "встретиться, чтобы поговорить"
- публиковать компромат без готовности предоставить доказательства или свидетельские показания
- публиковать комментарии, противоречащие законодательству КР
- публиковать комментарии в транслите
- выделять комментарии заглавным шрифтом
- публиковать оскорбительные комментарии, связанные с национальной принадлежностью, вероисповеданием
- писать под одной новостью комментарии под разными никами